能不能瘦，就看這一周了

不過，鼓勵一下，畢竟你們真的瘦了，只是如果你們還想瘦更多，這周開始，好好忍一忍，之前偷吃的就讓它隨風去吧，下周一開始嚴格執行，熬過去就是一條瘦瘦的好姑娘！7天瘦10斤，你們有信心嘛！

（先放一組圖給你們動力）

在進入第三周之前，以下注意點先看一下：

1：第二周已經出現心悸、眼睛發黑、手抖之類低血糖癥狀的，不建議做第三周。

2：基數過小的（比如說160現在100斤都不到的），不建議做第三周。

3：有胃病的，不建議做第三周。

先看一看能不能扛得住再考慮要不要。

要麼就堅持到底，要麼就乾脆放棄，不然又傷身體又沒用。

1：你可能會有嚴重乏力，頭暈眼花、短暫心慌等癥狀。

對策：按時按量補充讓你們吃的維生素，想要同步美白臉色好的葡萄籽和VC也可以吃起來了。放一點不太甜的吃的在包里，判斷自己是真的低血糖還是假性低血糖，美誓君的經驗是看手抖不抖，如果都手抖了趕緊吃一點安全第一，如果手不抖就要有「這是脂肪在消失」的信念堅持下去。不要給自己找借口吃東西。

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2：你可能會出現胃部不適。

對策：準備一盒達喜或者是猴頭菇菌粉（是菌粉不是猴頭菇餅乾，粉不含糖餅乾含），如果感覺胃不舒服就吃一份。

3：你可能不會掉秤。

對策：這周不要每天量體重，一周只需要量兩次就好了，起床的時候量最好。這周是脂肪垂死反抗最嚴重的一周，熬過去你就真有希望瘦了。

4：你可能不會嗯嗯。

對策：不用管，吃得少自然嗯得少，不用恐慌我這麼多天不嗯嗯怎麼辦。大不了吃點酵素，等你到了恢復期自然就好了。

不要懷疑這個方法是不是健康從而退縮，不如運動+控制飲食健康那是肯定的，但是如果你堅持不了運動，這是相對來說最不傷身最快速的瘦身犯法了。幾周的時間，不至於對身體造成本質性傷害。

和第一周的食譜一樣，分為澱粉日和肉食日（是不是很想念澱粉？），每天早上起床之前想好你今天要吃什麼。

澱粉日：米面飯份+蔬菜

肉食日：綠葉子蔬菜+魚肉蛋

零食：黃瓜西紅柿無糖牛肉乾

本周不需要運動了，能做做瑜伽就做做，不能做就泡個腳，能泡腳的也是很好的促進循環的方式。

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一定不要強撐著繼續運動，運動過猛的話很容易突發低血糖。安全第一。

下面重點來了，本周的重點不是吃什麼怎麼動，而是你怎麼吃。

本周每天只能選擇早飯或者午飯一頓飯，吃不超過200克總重的食物（如果覺得200克太可怕就換算成4兩，是不是感覺好多了？）然後，你還可以吃10小口，但是這10小口不能超過兩樣食材。

200克大概多少呢？

吃東西之前也的確是沒辦法先稱多重，一個不嚴謹但是可以參考的方法是：握緊拳頭，你一頓飯能吃的東西的體積，不要超過你的一個半拳頭那麼大。

10小口大概是多少呢？

大約也就是一個大西紅柿、一根黃瓜、或者一個雞蛋這樣的分量。如果你買了無糖牛肉乾那麼可以吃一小包。

吃的方法

盡量選清淡點的且葷素搭配，每一口都細嚼慢咽到糊狀再吞下去，飽腹感會比較強。吃到不餓就停止。這時候如果你之前沒出錯有認真做的話，其實你吃不了幾口也就飽了。千萬不能吃到撐不然之前兩周就廢了。

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10小口盡量作為正餐的膳食補充，比如說你正餐肉吃得比菜多，那麼你就準備個西紅柿或者黃瓜用於10小口。這樣可以儘可能的保持飲食均衡。

重點是：吃得清淡且慢，細嚼慢咽。

經驗之談

這周盡量吃清淡的，保護胃的同時還能幫助掉肉。

買瓶木糖醇口香糖，想吃東西就嚼一粒。準備一點巴黎水或者聖培露之類的天然氣泡礦泉水，吃飯的時候一口食物一口水飽更快。餓了就喝一口，飽腹感非常強。如果吃牛肉乾，先撕成一絲一絲的，一包牛肉乾能撕出來好大一堆，看著很有滿足感，吃得也更慢。

這樣準備好的話，其實並不怎麼難熬。但是，沒有晚飯了呢。。。

如果你覺得熬不下去，狠下心買一條特別瘦的裙子或者褲子，想吃了就看一眼。聽說有個姑娘買了7萬多塊錢小兩個號的衣服掛在家裡，四周時間哭過崩潰過但是就是沒有犯規過，四周之後真的穿進去了。

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要注意，這個減肥方法短期之內沒有回頭路，不要抱著今天做錯了明天我重來的想法。身體的健康畢竟是第一位的。

好啦，第三周課程就到這裡了，來吧，報一下你們第一周到現在的總成績，評論區留言，減得最多的一個，懶懶私人提供一個大禮包做獎勵！

明天見~明天開始的一周你們可以在群里哭笑吐槽叫著餓啊饞啊，怎麼都行，就是：不！許！偷！吃！

ps：現在美誓君應該正在美誓兩周年活動現場哦~幾百種大牌口紅，幾百種護膚品，現場免費試用中！沒能來很遺憾？來看直播吖~直播地址上美誓的微博號：美妝美誓 找哦~直播的抽獎機會也是很大的呢~

作者：美誓君

圖文編輯：杠仔花名已經升級為小杠總

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