做不好這 5 個動作的人都該鍛煉了,不信你試試?
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俗話說得好,平時不鍛煉,身體不好時徒傷悲。
可不少人和丁當一樣忙,對著電腦久坐,沒時間運動,總覺得身體被掏空……每天差不多都這樣:
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圖片來源:Soogif.com
那麼問題來了,如果自己到了不鍛煉不行的崩潰邊緣,怎麼才能知道呢?
丁當諮詢了專業人士,發現竟然真有辦法能測出來。
做不好這 5 個動作
說明你該鍛煉了
準備一條毛巾和一張墊子,熱熱身,然後我們就可以開始測試了:
一共做 5 個動作;
能做好一個動作,加 1 分;
要是歪歪扭扭要扶牆、搖搖晃晃快倒了,扣 1 分。
試試看,你能得幾分?
動作 1
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圖片來源:丁當拍的
如圖,雙手握住毛巾,固定上身,然後跨一步,蹲出去。
這個動作考驗的就是下盤,如果下盤不穩,做不好這個動作,媽媽大概還是得擔心你哪天會摔倒……
動作 2
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圖片來源:丁當拍的
如圖,雙手握住毛巾,上半身不動,外加深蹲。
這個動作對「下盤」的要求更高,尤其考驗大家兩個人生支點——膝蓋和腳踝。
還是那句俗話,行走江湖,靠的就是一個穩字。如果做不好這個動作,說明支點可能不穩,膝蓋痛、崴了腳那都不奇怪。
動作 3
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圖片來源:丁當拍的
如果,一隻手一隻腳來支撐身體,另一隻手和腳抬起來。
這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」,如果做不好這個動作,「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的……
動作 4
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圖片來源:丁當拍的
如圖,雙手握住毛巾,抬起一條腿,大步邁出去。
這個動作比較考驗屁股(髖關節)和腿,如果做不好這個動作,可能以後步子就不能邁那麼大(不是因為扯著蛋),爬樓梯時也得小心點。
動作 5
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圖片來源:丁當拍的
如果你還有餘力,可以挑戰一下第 5 個動作:前臂俯卧撐。
如圖,這也是一種俯卧撐,不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。
據某小哥反映,這個動作難度有點高,而很多人都和丁當一樣每天要用很久電腦,而平時又沒怎麼運動,做不好這個動作完全是正常的,大家別勉強。
好了,丁當的問題又來了,五個動作下來,你得了幾分?
只要不是滿分的話……
喏,都準備好了,趁周末,動起來!
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