有這幾招，你能很好的預防癌症

健康的最大殺手是誰？是疾病。生命的最大殺手是誰？有憤青說是現實，有文青說是時光，而作為普青，小編認為是癌症。

人生七十古來稀，確實，很多時候老者並非壽終，多有疾病折磨而故。癌症，就是一個很大的致死因素。而它，又不僅僅是發生在老年，任何年齡段任何人，都有發病的可能。感冒可以通過多喝水多鍛煉預防，那對於癌症，預防方式又有哪些呢？

防癌怎麼吃？

平衡膳食是防癌飲食的基礎

癌症發病率的逐年升高與現在生活質量的提高，飲食不健康有著千絲萬縷的關係。因此，要想防癌，就不能說想吃什麼就吃什麼。對於飲食來說，目前提倡的是「兩高一低」：高維生素、高纖維素和低脂肪。

維生素的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，纖維素多存在於果蔬和粗糧。控制脂肪攝入的方式是少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉等。當然，在這一基礎上也要保持食物的多樣化。根據中醫五色對應看，一般食用食物的顏色越多，則營養越好。且以蒜、蔥、白菜等白色食物為代表，是公認的具有很好的抗癌作用的食物。

常見的抗癌食物有很多（部分抗癌食物可見往期推文。）在保持營養的前提下多吃抗癌食物，有著很好的防癌效果。

除營養，以下幾點飲食也很重要：

1、不吃霉變食物；

2、少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱食品；

3、乾淨飲食，蔬果食用前要清洗乾淨；

防癌怎麼做

適當運動是提高免疫力的基礎

適當的運動可以增加血液循環，存進新陳代謝。經常運動的人群，有著較強的免疫力，其患病率也相對較低。

有研究稱慢跑或其他劇烈運動，對於預防胃腸道疾病和呼吸道疾病尤為有效。當然，溫和運動起不到這效果。不過，並非所有的運動都有預防癌症的效果。滿足防癌的運動是：強度較高、有規律的運動。

熬夜會降低免疫力

拒研究，熬夜會使人體褪黑素含量降低，由此而降低人體免疫力，此外，熬夜還會影響肝臟的排毒。毒素過多的在體內臟器積累，也有誘發癌變的可能。故，不要熬夜。

除運動和早睡，也要做到以下幾點：

1、不盲目吃藥，不亂吃藥；

2、不抽煙不酗酒；

3、每天都要曬太陽，但不要曬太久；

4、控制好自己的體重。

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