每天花八分鐘做一事輕鬆增壽

生活當中想要增壽的話那麼是需要講究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那麼增壽的方法有哪些呢?如何增壽比較好呢?今天就為大家介紹一下哪些方法可以增壽吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

每天花八分鐘做一事輕鬆增壽

第1分鐘：手梳頭

工作了一天回家之後，可以用手梳頭，按摩自己的頭部，這樣是可以放鬆情緒的。另外每晚需要用手梳頭100下左右。

睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。

中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用。

第2分鐘：捏耳朵

每天晚上用手捏一捏耳朵對於健康也是有好處的，捏耳朵直到耳朵有發熱的感覺就可以停止了。

耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能。

第3分鐘：捶後背

手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好。

這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環。特別是長時間看電視、書籍後容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利於肌肉放鬆、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠。

第4分鐘：揉肚子

平卧於床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。

每天晚上堅持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助於消化，而且還可以防病。特別是「老胃病」，揉肚子可以緩解多年的老胃病。

第5分鐘：拍小腿

將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放鬆、發暖為止。

小腿又被稱作「人體第二心臟」。在我們的身體里，心臟像「水泵」一樣促進血液循環，而小腿肌肉也跟水泵一樣，幫助促進血液循環。把小腿養護好，就等於在身體下面又多裝了一個「泵」，可以助心臟一臂之力!而且，睡前拍打小腿能放鬆、溫暖肌肉，有效預防腿抽筋。

第6分鐘：彎腳趾

用力伸直腳趾5秒後，再彎曲5秒，每隻腳各做5次。可以單獨做，也可以在泡腳的同時做。

這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經絡形成鬆緊交替的刺激，這對腳部也是個放鬆，有助於緩解一天的疲憊。長期堅持，胃腸的功能也會逐漸增強。

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