背薄一寸、百病消退；背厚一分，人老3歲，為什麼？

古人云：「前身厚如山，後背薄如紙」「 ，意思就是說，前身厚如山，背薄如紙的人才是最健康的狀態！經常可以聽到俗話說：千金難買老來瘦！但瘦在哪兒呢？其實關鍵是瘦在背部，為什麼？因為背部不同的區域，對應著不同臟腑的位置（見下圖），人的五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上， 最關鍵的是背部是我們人體督脈的區域，也就是陽氣最盛最重要的區域了，背部厚容易影響陽氣的正常運行。又有老話說：背薄一寸，命長十年！背厚一分，人老3歲！因此，背薄如紙對人的健康十分重要！

為什麼說「背薄一寸，百病消退，命長十年」呢？

因為：

1.背部有一道人體生命線

背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

2.背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。故此背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！

怎麼保養呢？小編在此向各位網友分享6種保養法，具體方法如下：

1、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

學過推拿的學員，可以採用火功推背或火焰掌拍打，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、葯療等複合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手的搓背。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。（因為「呵」的音是對應我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟病！

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。

人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的牆，一樣可以起到鍛煉的作用！

具體的做法是這樣的：離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。（因為「呵」的音是對應我們的心臟）。

當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。

撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。

一般撞擊後背幾分鍾後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞牆法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

溫馨提示：這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鍾，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。

有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

3、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。學過南少林火功推拿的學員，可以採用火功衝擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、葯療等複合功效，做一次火功推拿勝過好幾次艾灸。

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。經常艾灸、火功推拿、拔罐、熱敷、火洗澡等可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

4、背部捏脊

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

5、慎避風寒

背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

6、衣服護背

平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

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