你還不知道這些瘦身秘訣？輕鬆享瘦so easy！

瘦身秘訣大法來襲，速速前來get！愛美的妹紙準備好了嗎？這些方法可以幫助你輕鬆瘦瘦瘦哦~

瘦身秘訣一：蘋果餐

只需持續3天的蘋果減肥法，其他時間可以喝水和茶。第3個晚上，喝一至二勺的食用橄欖油。

瘦身秘訣二：菠蘿減肥法

持續一個星期只吃菠蘿，其他用水分來補充。

瘦身秘訣三：煮雞蛋減肥法

一天食用8—9個水煮雞蛋、持續2個星期即可。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉搭配著吃。

瘦身秘訣四：小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，每次進食前飲下2杯。

瘦身秘訣五：酸奶減肥法

一天只食用1～2次酸奶，其他時間按平時規律進食。

瘦身秘訣六：黃豆粉可可減肥法

黃豆粉加可可粉，並與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量是平常的三分之一即可。也可以加上麥芽和蜂蜜搭配。

瘦身秘訣七：粉狀牛奶減肥法

一天只進食2次粉狀牛奶，堅持3－7天。

瘦身秘訣八：礦泉水減肥法

飯前飲用3—4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多，起到飽腹作用即可。

瘦身秘訣九：紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲用少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持20分鐘，進食量為平時的一半。

瘦身秘訣十：黑米減肥法

主食從白米或麵包轉為黑米，並減少甜點的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

瘦身秘訣十一：飲茶減肥法

茶葉有利尿功效，飲茶可以補充日常所需水分。品種可以是烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

瘦身秘訣十二：早食減肥

法國醫學家研究發現，在飢餓之前進食是一種減肥的有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

瘦身秘訣十三：分食減肥

德國營養學家研究出了分食減肥法，這種減肥法要求減肥者在就餐中不能同時是東西。比如人們吃高蛋白或高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。這是因為人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，如果不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

瘦身秘訣十四：要想瘦多食醋

美國已經興起一股食醋減肥熱。食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠達到良好的減肥效果。

瘦身秘訣十五：飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好，吃不胖又健康。檸檬燉牛腩湯、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，並且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭可減除重脂肪的肉類，最好每餐之後泡一杯茶，這種方法減肥又實際又有效，但所需時間較長一點。

瘦身秘訣十六：簡易水果色拉

吃水果也是可以減肥的，但不是所有的水果都可以瘦身。比如過多食用含有蔗糖的甘蔗後仍會發胖。你可以試一試檸檬汁拌蘋果啊！ 做法小貼士：[原料]蘋果 100克， 蜂蜜適量，檸檬汁 20克， 秋梨 50克 。[製法]1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈後切成小塊，放入盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

以上的瘦身秘訣，你ｍａｒｋ了嗎？小編還要向你安利一些瘦身水果，快來圍觀吧！

1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，從而減輕體重。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化成脂肪。

2、黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量也較低。

3、絲瓜含有的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也低。絲瓜也含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，還具有通氣和促進排便的作用

5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質和脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

6、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

7、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

8、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有利於降低膽固醇。蘋果中還富含粗纖維，能吸收大量的水份，降低人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，從而促進排便。

最後小編溫馨提示，瘦身秘訣雖然很有效但是瘦身過程中，身體出現不適請立即停止。千萬不要為了美而傷害自己哦～

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