4.21美腿塑型有什麼了不起，瑜伽還能護髮是真牛逼

換季時候，頭髮很容易出現問題，

比如

北方乾枯毛躁，南方就季節性頭皮屑失去光澤。

如何才能讓我們的頭髮靚麗呢

可別以為我今天是要給你們安利什麼膩害的發膜精油，而是：

幾組簡單的瑜伽體式，大家可以不妨來練習一下。

這些瑜伽的好處就可以幫助我們調節經脈循環，滋養頭皮，使我們擁有烏黑秀髮。下面，我們就和大家跟著具體的瑜伽動作分解步驟進行練習的護髮練習吧

要堅持哦

瑜伽真的可以護髮嗎

下面的瑜伽動作最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制頭髮血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，並為秀髮輸送養份。

血液循環不良時，甲狀腺便不能正常工作。你將會注意到，極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部，其對甲狀腺所產生的作用，在眾多練功者身上表現極為顯著的便是調節了體重。

護髮瑜伽第一式：雙角式

這是我們的瑜伽入門動作中非常簡單的一個動作，練習這一姿勢可以幫助我們促進頭部的血液循環，為我們的頭髮提供更加充足的營養。

1.

雙腿向兩側最大幅度打開，腳尖朝前，吸氣。

2.

呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸

5

次。

護髮的原理

有效的刺激我們的頭皮細胞，滋養秀髮。還有緩解健忘症的功效。

護髮瑜伽第二式

1.

須使用瑜伽墊或摺疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬

2.

頭頂著地於雙手間

3.

『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的

V

字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫

4.

『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面

5.

試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳

6.

手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量

95%

7.

均勻呼吸。初學者停留此姿勢約

10

秒，可隨著練習

5

秒或

10

秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留

3

分鐘或

5

分鐘或盡量延長時間（初學者可背靠牆練習）

瑜伽飲食

護髮吃什麼好

一、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素

。

建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

下面是2017最HOT公眾號，

趕快試試新的關注方法吧！

★長按二維碼，選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！