阿嬌、鄧紫棋腿粗20年，全是因為沒正確解鎖瘦腿這3點！

鄧紫棋新戀情曝光了？！前兩天所長在網上看到了一張鄧紫棋和男性友人拉小手手逛街的照片

橋豆麻袋！所長還沒來得及害羞，就看到鄧紫棋這又粗又短的小胖腿兒是怎麼回事？

而且光這一組照片，所長隨便一搜就看到了好幾個版本，P來P去，腿粗粗細細、長長短短，看著都累啊喂

隨後鄧紫棋也親自在微博做出了回應「雖然我知道角度的重要性，但還是要喝杯熱茶，可以消脂和定驚。」原來小金魚也知道自己腿粗的梗啊哈哈哈哈

不過這就算是在默默承認戀情了是不？據網友爆料，這個男朋友可是她閨蜜的前男友哦，所長不得不懷疑這是上位成功的節奏

好啦好啦，所長不八卦了，咱再回到鄧紫棋腿上，畢竟這一直是她身上最大的槽點，尤其是當她深愛皮褲無法自拔的時候。

港真吼，這位被「

歌唱事業耽誤的時尚girl

」的審美所長至今欣賞不來

被腿拖後腿的當然不止鄧紫棋一個，阿嬌就是典型的「上帝開了一扇門，又順手關了一扇窗」，

擁有絕世美艷的阿嬌，腿粗是她永遠的痛

所以究竟什麼樣的腿才算美腿呢？畢竟夏天就要到了，所長又要為你們的變美之路操心了

首先要從「

直度

、

粗度

、

長度

」三點區分，畢竟這三個方面達到標準，才是美腿的保證

直度

▼

我們都知道，腿的主要分為四種

形態

，直型腿、X型腿、O型腿和XO型腿

直型腿：

最標準的腿型，兩腿和膝蓋內側面相接觸，正面看起來腿比較直

擁有這種腿型的姑娘得好好感謝你們爸媽，當年幫你們矯正腿型的工作很到位啊！

X型腿：

正常站立情況下，膝蓋內側面相接處，但是腿部下側分開

X型腿有一部分是先天原因造成，但大多都是因為體態問題引發的骨盆問題，所以是可以進行矯正的

自重臀橋&單腿臀橋

，主要想通過臀橋來發展臀部肌群力量

有腿型問題不建議進行深蹲、弓步等臀部訓練。因為臀橋只有髖關節有動作，所以不用擔心對粗腿或對膝蓋節造成壓力

（圖片來源於網路）

O型腿：

站立時，兩腿相接觸，但膝蓋內側分開，腿從正面看像O形

O型腿也有一部分是先天原因，而更多是後天造成的，而O型腿的骨骼排列變化包括

骨盆，股骨，脛骨，足踝

部分的全部變化

所以以下的動作要進行組合鍛煉哦~拉伸動作保持20-30秒，每個動作2-3組

骨盆後傾

骨盆前傾

脛骨旋轉

針對足部

（圖片來源於網路）

XO型腿：

身體放鬆站立的情況下，腳尖和腳跟併攏，膝蓋也併攏，但小腿無法併攏，屬於XO型腿

這個問題也和骨盆前傾有著分不開的關係，所以下面的動作要堅持練習

（圖片來源於網路）

長度

▼

成年後腿部的長短就基本沒辦法改變了，所以有不少姑娘都抱怨說，只能靠穿恨天高來

「長個」，可你們真的正視過自己的身材嗎？

腿的長度沒辦法改變，可以通過其他部位的塑形來拉長腿部的視覺長度啊~例如臀部！

先放一張對比圖來佐證一下所長的說法哈，靈魂畫手再一次控計不住寄幾

所以翹臀也是讓你擁有大長腿的一個極好的方法，不過翹臀是沒有醫美手段可以快速達到效果的，就乖乖鍛煉吧！

俯身側後踢，一共3組，一組15次

深蹲，

一共3組，一組15次

羅馬尼亞硬拉，一共3組，一組15次

（圖片來源於網路）

提臀能讓大腿部分能「長個」，所長偷偷告訴你，小腿也能長呦~

我們都知道瘦腿針可以瘦腿，其實瘦腿針只要打對位置，也能在視覺上起到拉長小腿的作用

（所長在後面詳細講）

粗度

▼

腿的粗度應該是大家最關心的問題了，有的人

明明

上半身很瘦，但卻因為腿粗，總會被別人說胖有木有！

咱忽略楊紫同學這臉，看看她那粗壯的腿，是不是讓她看起來至少120+？

其實楊紫主要是大腿粗，想減少大腿的粗度，你可以選擇健身，往上各種瘦腿教程，隨便搜搜就能看到

但是對於過於肥胖或者那種「不吃飽怎麼有力氣減肥」的寶寶來說，腿部吸脂是達到理想效果最快的放大，因為大腿部位的粗壯，還是以脂肪為主

主要原理

是

通

過一個較小的皮膚切口或者穿刺孔，將吸脂針管插入皮下脂肪層，利用負壓、超聲、激光吸引等物理手段，將皮下沉積的脂肪切割或破碎並吸除，以達到改善局部輪廓的目的

很多人經常問所長，

吸脂後皮膚會不會變鬆弛

？

所長想說，

吸脂後的皮膚不僅不會鬆弛，甚至還會較術前緊緻

，因為人體皮膚含有很多彈力纖維，本身具有較強的彈性回縮功能，並由於吸脂後皮下瘢痕形成，瘢痕攣縮可進一步使皮膚回縮，反而會重塑增加緊緻度

但如果你主要是小腿粗壯，猶如一名短跑健將的話，比如所長屢次提到的阿嬌

這裡所長打個岔哈~很多人認為跑步會粗小腿，慢跑那叫一個冤呀~

泥萌去看看馬拉松運動員或愛好者，有幾個小腿粗的？相反他們的腿型都很好看，因為慢跑是可以塑形的

那些說跑步會腿粗的人，就想問問你們跑步之前熱身沒？跑步之後拉伸沒？都沒做就怨不得你腿粗了

好啦好啦~所長再重回正題，一般瘦小腿主要分為

手術

和

非手術

兩種方法。

手術方法主要是

吸脂術

，但所長不介意大家在小腿部位吸脂，因為

小腿的脂肪相對是比較少，而且血管神經密布，手術難度高，對醫生的技術要求也很高，並且小腿吸脂還

容易造成出血和局部凹凸不平等問題

所長建議，還是

打瘦腿針這種非手術的方法更保險

，

所謂瘦腿針，實際上就是

A型

肉毒素

，它

作用於肌肉組織，通過麻痹神經，放鬆肌肉，從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的

其實小腿三頭肌主要由腓腸肌內、

比目魚肌

和跟腱組成，其中比目魚肌是主要的運動肌肉，腓腸肌是主要提供踝部後方力量的肌肉，因此

瘦腿針通常是注射於腓腸肌位置，術後不影響正常活動

前面所長說打瘦腿針會讓小腿「變長」，其實就是

將肉毒素注射在腓腸肌中下部位置，可以有效地在視覺效果上拉長小腿的形體

可如果你對自己的小腿長度很滿意，只是覺得圍度過大，那麼在打瘦腿針的時候你可以跟醫生提議，打在腓腸肌兩側，瘦腿效果更明顯

不過所長還是溫馨提示下各位心動的寶寶，肉毒素一次性不能打太多，會有些副作用，

一次最多不能超過300ml

，效果好但也不要貪杯呦~

一般打一次瘦腿針可以

維持3~6個月，

藥效過去，肌肉還會慢慢恢復原樣，但現在去打，

美美滴度過一個夏天是沒問題的啦~

這不，夏天就快到了，

所長給你們科普這麼多，快管住嘴、邁開腿，

實在不行還有肉毒素收尾，快去瘦腿變美變美，不然熱褲短裙全都白買了啊喂~~~

所長特意準備了

微創雙眼皮

、

瘦臉針

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