Ella懷孕9月跳熱舞 身材火辣不愧地表最強孕婦
如果你問我娛樂圈哪個女明星膽子最大?芭姐會熬不猶豫地說:Ella!膽子大到簡直超乎你想像!這不,懷孕9個月的她又玩出了新花樣,大跳勁舞!網友直呼:地表最強孕婦,非她莫屬!更厲害的是,過幾天後她順產生了一個大胖兒子!
懷孕9個月的ella又玩出了新花樣
Ella懷孕9個月大跳熱舞
膽子大到全民驚呼!
ella微博po出了一段舞蹈的視頻
事情源於她在自己的微博po出了一段舞蹈的視頻,沒錯,就是Ella她自己。挺著9個月的大肚子,大跳自己的勁歌熱舞。自己還發微博對自己的孩兒說「準備好啦!快來吧!」
ella熱舞
芭姐自然要前排圍觀啦,只見她身穿花短褲、健身文胸+黑帽子黑墨鏡,在庭院中蹦蹦跳跳,時而動腰時而動腿。
瞧瞧辣媽Ella這帥氣的舞姿
瞧瞧辣媽Ella這帥氣的舞姿,簡直是活力四射呀!而且動作到位+腳下輕巧,全然不像是懷孕9個月的樣子。而!且!她不僅舞姿撩人,連身材也是讓人倍感嫉妒呢!可見孕期選對健身方式,對守護體態是多麼重要!
孕期到底怎麼練?
才能保持身條贊!
姚晨×瑜伽
姚晨×瑜伽
話說大姚愛運動已然不是什麼秘密了,從小練舞出身的她,自然渾身上下筋骨柔軟,令人羨慕。她天生愛動的特性,在孕期也是絲毫未減呢,但是孕期她選擇的運動是比較平穩的瑜伽,充分的伸展筋骨使整個人更加舒適+自如。
孫儷×普拉提
孫儷×普拉提
和姚晨一樣的,娘娘在孕期選擇的運動也屬於「平靜」系列,她選擇了普拉提。不僅可以有效鍛煉自己的心肺功能,更是可以緩解孕期壓力,身體得到有效放鬆的同時,寶寶也會更加健康呢!
Angelababy×散步
相比前兩位的室內運動,Angelababy則是選擇戶外的散步運動。穿上小花裙以及舒適的平底鞋,和最心愛的人一邊曬太陽一邊散步,那是最愜意不過的啦!不僅可以增強心肺功能,還可以鍛煉到腿部肌肉,好身材妥妥來呀!
陳妍希×游泳
陳妍希×游泳
除了上述3位之外,辣媽陳妍希孕期選擇的運動也是非常值得一提!她選擇了游泳,游泳時,全身肌肉都參加了活動。再加上水對皮膚血管的「按摩」,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。這麼看來,好身材簡直非常有保障啊!
孕期哪些事情要注意?
不適宜的運動要小心!
激烈運動?NO!
這個不能做激烈運動相信大家肯定心裡都有數,尤其是前3個月,「寶寶細胞」在子宮著床的重要時期,本來就有些不穩定,如果此時再加上不適合的劇烈運動的話,非常容易引起流產!所以前3個月,媽媽們就踏實穩定,別急著保護身材啦先。
腹部運動?NO!
在整個懷孕的過程中,媽媽都要注意不要做會擠壓到腹部的運動,因為這樣會減少子宮的血流量,寶寶受到傷害,你就算孕期有沒有瘦也毫無意義嘍~
球類運動?NO!
媽媽們孕期做運動保持身材是可以的,但是像足球籃球網球等這些球類就不要觸碰了,雖然它們的燃脂力非常贊,但是對孕婦而言它們就太不「穩定」了,極易引起意外的發生!想玩的話,就等生完寶寶咯!
長跑運動?NO!
「跑步燃脂」這個項目一直是健身界的大熱門,不管你是什麼年齡層的辣媽,都可以輕鬆駕馭妥妥減脂。但!是!孕期的話,就要嚴格把控時間了!非孕期的不間斷長跑顯然不適合你了,15分鐘內的慢跑才是你的最佳選擇!既可以保護胎兒又可以鍛煉腿部肌肉。
孕期小運動大起底
舒緩瘦身還不傷寶寶
Step1
Step1:盤腿坐在瑜伽墊上,雙腳合并雙腿上下擺動,進行熱身和放鬆。20次為1組,2組即可。
Step2
Step2:雙腿交叉置於地面,盡量保持不動,上身向側邊轉。頭部進行左右轉動,注意要緩慢,有效伸展脊椎與頭部。
Step3
Step3:雙腿彎曲雙腳合并,雙手扶在腳腕位置,後背挺直向前塌,之後後背向起抬,注意全部動作要輕緩。10次為一組,2組即可。
Step4
Step4:最後進行手臂的伸展運動,用一側手支撐住地面,另一側手臂向上伸,有效拉伸手臂筋骨。10次為一組,2組即可。
看了芭姐的分享,這下懷孕的仙女們知道怎麼在孕期守護身材了吧?希望大家都能好身材+健康寶寶全都有喔!
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