做好這些，效果應該會非常好，可以去嘗試哦！
減脂+背部力量訓練吧，再說背肌是僅次於腿臀的第二大肌群，練背部力量可以給減脂效果加成的
小編也是你這樣的，有腹肌線條，側腰有贅肉，背部還行，腿肥，上身目測體脂22，下半身目測上30
減脂吧，力量訓練要重視上身啊，女人本來就上身力量差，練練更健康
飛燕式嘛。其他加強方式有：趴下，握兩個小啞鈴，手臂向前伸，用背部力量起上身，打開手臂，放鬆回收
還有就是趴瑜伽球上做上述動作，不去健身房也可以有很好的效果
對了友情提示：趴瑜伽墊上的期間在恥骨下方墊一塊摺疊好的毛巾吧
※網球能訓練一個人的心理，鍛鍊出自強不息的精神境界
※需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一
※網球運動可以充分施展個性，身心放鬆的運動項目之一
※打網球能健身，好身體是打好網球的基礎
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※蜂蜜應該在「這個時間」喝，效果很不錯哦，你們也來試試！
※枸杞是干吃好，還是泡水喝效果更好？很多人吃錯了，難怪沒效果！
※被子應該這樣曬，這樣效果才是最好的！
※怎麼慢跑有效果？其實這真的不難，前提是你要掌握這些方法！
※我們早上吃什麼可以達到養胃的效果呢？這種食物是非常好的！
※蘋果直接吃，不如做好再吃，除了已知的功效還有這種效果
※經常便秘，多做這4件事，可能會比經常吃香蕉效果更好！
※練背時，如果你不這樣練，效果可能就會很差
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※這組瑜伽每天只要兩分鐘，就可以有非常好的效果，你真的知道嗎？
※這些常見的垃圾，不要再扔掉了，用來養花效果特別好！
※幾種補血效果最好的常見菜，你們是否有經常吃！
※訓練計劃沒問題，但是效果不好？看看是不是你的運動順序搞錯了！
※想要皮膚變好，這些小習慣就要堅持！真的很有效果！
※想長壽的看過來：睡前做好3件事，效果比補藥好，不妨你試試
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你努力了，一定可以看見想效果！
※聽說豆腐和它一起吃，效果會更好哦
※這菜刮油效果太好，怎麼吃都不會胖，再不試試就晚了！
※蜂蜜水好喝又養生，但要是喝的方法不對，效果就不一樣了！