孕媽媽每天的最佳睡眠時間

擁有健康充足的睡眠，是保證我們每個人每天工作的正常精力，然而對於孕媽媽來說，她們需要更充足的睡眠來保證胎兒的生長發育，據調查發現，孕婦每天所需要的睡眠時間和其他人的是有所差異的，這一特殊群體需要的睡眠時間相對多1~2小時。那麼孕媽媽每天的睡眠時間多少為最佳呢?和小編一起來看看吧!

1、懷孕期間保證晚休睡眠在9小時左右

由於孕媽媽需要為胎兒提供一個健康的的母體休息環境，在整個孕期過程中，孕媽媽最好不要熬夜或者是晚睡。胎兒和孕婦的關聯在一起的因素，導致了孕婦的健康情況會讓胎兒受到影響，准媽媽在懷孕的過程中，經常出現晚睡或者是熬夜等現象，會直接影響孕婦的預產期，所以為了孩子可以健健康康順利與我們準時「相見」，孕媽媽最好每天晚睡的時間保證在9小時左右。

而在晚上的10點左右孕媽媽們就可以開始入睡，到第二天的7點左右起床，這個時間段剛好在9小時上下，在這也提醒給位孕媽媽們，孕婦一般晚睡不要超過11點，醫務人員相關研究表明，晚上11點時間人體的肝膽開始造血，一直持續到凌晨3點，選擇在11點以前入睡，可以避免出現孕期貧血，給予孕媽媽的紅潤的氣血和提高自身的免疫力等。

2、懷孕期間需要的午休時間1.5小時上下

正常的午休時間在1.5左右是一個完整的睡眠周期，在這個時間段，孕媽媽可以得到一次身體的完全放鬆，再而進入深度的睡眠時間。當然，在這裡也需要提醒給位孕媽媽們，午休不愈在飯後的短時間內入睡，相關的醫生介紹：飯後直接午休，會影響倒人體對食物營養的吸收，久而久之會影響倒整個人體的消化功能機制，胎兒需要的營養就會得不到補充，影響胎兒的正常發育，這樣的午休對人體反而是有害的。

對於午休的睡眠地點，可能會由於工作或者其他條件的影響，大多數孕媽媽為了方便選擇在辦公室或者沙發這些地方。在此，需要提醒給位孕媽媽的是最好選擇在安靜優雅的卧室進行平躺進行午休。