三個減脂動作,高效燃脂瘦得快,不怕沒有好身材

　　女孩子想要擁有一個好的身材就不能有多餘的脂肪，可是總有些女孩子控制不住自己的嘴巴，愛吃一些高脂的食物，從而導致身體發胖。怎麼樣才能減掉自己身上多餘的脂肪呢？柚子姐給你們介紹三個高效的減脂動作，經常練習可以讓你擁有苗條好身材。

　　一高抬腿動作：

　　1,站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，背部挺直。

　　2,左腿向上彎曲，使大小腿之間的夾角約90度，雙手放在左腿膝蓋上。

　　3,2秒後將左腿放下換另一條腿做相同動作。

　　4,循環此組動作15組。

　　二四肢燃脂動作：

　　1,趴在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。

　　2,雙手雙腳撐地，腹部胸部抬離地面。

　　3,左手手臂向右側抬離地面，指尖著地。右腿向左側跨一大步，左腳腳尖著地。

　　4,堅持3秒後換另一側做相同動作，重複此組動作15組。

　 三伸展運動：

　　1,跪在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。

　　2,左腿不動，右腿向右側伸直，使左右腿之間的夾角約90度，保持下半身不動。

　　3,左手手臂向上彎曲，上半身向右側彎曲，右手手掌放在右小腿上。

　　4,堅持3秒後換另一側做相同動作，此組動作循環做15組。

　　這三個減脂動作不僅能夠迅速燃燒你體內多餘的脂肪，使你的肌肉變得緊繃，還能促進身體的血液循環系統，從而達到高效減脂的瘦身效果。

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