淺析中醫養生有哪些好處？怎麼養生好

淺析中醫養生有哪些好處？怎麼養生好

中醫養生學以中國古代哲學和中醫基本理論為深厚底蘊，是中國博大精深的傳統文化的精髓之一，綿延數千年而不衰，它博採眾家精華，集各族各地域人民防病健身智慧為一體，揉和了我國儒、道、釋及諸子百家的哲學觀點，逐漸形成了一門充滿生機的獨立學科。中醫養生學的理論體系，包括養牛理論、養生的社會現象及養生方法。中膩養生學理論在陰陽五行、臟腑經絡、氣一元論、天人相應及整體恆動觀等理論指導下，提出了形神共養，濟詞陰陽，謹慎起居，和調臟腑，動靜適宜，養氣保精，氣血通調，養正祛邪，綜合調理，因人、凶地、因時攝生諸原則。其所採取的養生手段與方法更是豐富多彩，別具特色。如櫥攝精神、氣功與導引、八段錦、人檄拳、易筋經、五禽戲等；針灸、按摩、推拿以及其他外治法，如拔火罐、割治、挑治、食養與食療、食忌、順應自然療法、葯養與葯疔、日常的調護等?。筆者從中醫養生文獻的記載，收集了有關中醫養生外在的社會現象，進行榿掘整理，分述如下。

長壽養生的中心是研究和探討延年益壽、防老抗衰的問題。歷代養生家從精神調攝、運動鍛煉、生活起居、飲食房事、針灸藥物等各個方面進行了探索與實踐，提出了不少可貴的觀點與見解，奠定丁長壽養生的理論基礎。如各種各樣的長壽藥物、長壽功法、長壽飲料食品、長壽保健衣物以及長壽養生書刊等，都備受蘑視，傳播甚快。如陳直的《養老奉親書》一問世，立即受到社會的關注，多次再版重印，成為宋元明時期十分暢銷的老年養生專著，浚書提出的四時養生法，如春時宜：「時尋花本游賞，以快其意．小令孤坐獨眠，自生鬱悶」的觀點與見解，為從順應自然、調節情忐的角度進行養生奠定了理論基礎」。

天年養生現象，求盡天年的養生家，不同於一般的求壽養生和求神成仙養生，他們大多數是受莊子道家思想影響較大的-批文人哲士、隱逸之士、官僚政客以及醫家。他們以自然哲學作為養生指導思想，追求生命的自然與完美，反對一切人為的破壞和摧殘。既不相信神仙的長生不老，也十分厭棄人世問的名利競逐和情慾橫流，他們崇尚自然．澹泊名利，少私寡慾，隱逸山林、漁樵市井之中，白勞自食，逍遙自在，怡養形神，樂度天年。

天年養生現象在發展演變過程L}T，逐漸成為養生主流。早期天年養生家大多是道家，他們的養生思想與自然哲學思想融會在一赳，如《莊子·養生主》既是著名的哲學篇章，義是養生至道之談。晉唐時，天年養生理論已開始從哲學王國里走出來，形成自己獨立的思想體系。如嵇康的《養生論》、孫思邈的《養性篇》。唐宋以後，天年養生有了很大的發展。他們注重吸收儒家的中和養生思想，並進行升華與改造，從而使天年養生突破了「十人」的圈子．被社會所接受，成為養亡E的主流。這個時期出現了大批的養生家和著作，使天年養生達到了高峰，最為著名的有歐陽修的《刪正黃庭經序》、張鑒的《賞心樂事》、高濂的《遵牛八箋》、袁黃明《攝生三要》、曹庭棟《養生隨筆》以及眾多的醫家養生著作。

神仙養生現象，神仙，神通變化，長生不死，不但精神不死，而且精神與肉體同時得到長存與永生。莊子日「藐姑射之的，有神人居焉」，「不食五穀、吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而游乎四海之外」。葛洪云：「占之得仙者，或身生羽翼，變化飛行，失人之本，更受異形??老而不衰，延年久視」。所咀古人的求神成仙，是追求一種虛憑緣緲，超脫自在，長生不死的理想王國。關於神仙的早期記載，如《?海經》、《莊子》、《楚辭》中的神人、真人、至人的描述，為漢魏六朝的神仙學說提供了理論根據。戰國時期，燕齊方士號稱得道成仙

神仙養生理論早期主要是導引、食氣、辟穀、煉丹以及房中術，尤其認為煉丹服食是成仙的唯一途徑。唐宋後，由於外丹中毒頻繁，便轉向內丹的修鍊，界至宋元，已形成了龐大的內丹理論體系，一直延續至晚清。當前氣功理論與功法，不少內容都源於道教神仙養生理論。

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