保護牙齒的5種食物 看看你吃對了嗎

吃什麼能維護牙齒

1、恰當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必需的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石分離，可以起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的緣由所在。當然，恰當地飲用綠茶，還能讓人堅持口吻清爽，時辰具有清新的肉體狀態。

2、食用些蔥姜蒜

或許這是個令人為難的倡議，事實上，固然食用蔥姜蒜後，口腔里的滋味有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比方生食洋蔥或大蒜，可以有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是形成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒成效。3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物關於美白牙齒同樣有效。緣由其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以摩擦牙齒，從而肅清牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒外表的細菌，減少蛀牙。

4、食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比方西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。特別是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還可以改善由於體內維生素C含量缺失形成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

5、食用鈣質的食物

鈣質是堅持牙齒安康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、乳酪等。乳酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還可以均衡口腔里的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、鞏固牙齒。

最傷牙的壞習氣

喝水少

多喝水有利身體安康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

常喝碳酸飲料

碳酸飲料多呈酸性，可以直接腐蝕牙釉質，招致齲齒。

水果蔬菜吃得少

水果蔬菜中含有多種維生素，可避免牙齦出血和炎症。假如維生素缺乏，可能招致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食

常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會形成瘦削、齲齒。甜食最好在正餐後吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖

容易招致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔里的食物殘渣。

吃黏性大的食物

容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒決裂。