性感翹臀訓練之在家訓練計劃！女生版
健身
04-24
好身材要滿足這四點：腰細，腿長，臀翹，有胸。很多人會忽略臀部，但其實臀部翹不翹區別是很大的，健身達人圈有句流傳的話健身有沒有效果男人看胸肌，女人看翹臀。下面就為大家推薦一套國外健身網紅推薦的性感翹臀訓練秘籍。
只需要一對啞鈴，在家就能練。每個動作8-12次，休息30秒，繼續。
一個星期3-4次，一個月就能見效果。
第一個動作
第二個動作
第三個動作
第四個動作
第五個動作
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