太極勁的本性太極拳內動！內動是發生在前一動作過程中的後一動作開始前的身體調整

養生 04-25

大海運動的方式與大海的力量啟迪出太極拳的動作方式與太極拳的勁力，於是，太極勁要求一個力發生在另一個力的過程之中。在過程之中做好了下一動作的準備工作。

正如大海掀起海浪一樣，身體源源不斷的把力量輸送到肢體梢端，又源源不斷的把力量從肢體梢端收回。在出勁與回勁的的過程中，身體的及時調整能讓意識與身體兩方面獲得提前工作的能力，從而使後繼動作更加穩定、沉實、快速、有力。

這樣看，內動是發生在前一動作過程中的後一動作開始前的身體調整。它是太極勁的本性，也是實現太極勁的基本要求。

採用放鬆、寧靜、緩慢的的練習方法，不僅可以感知到內動，更可以激發出身體本能的內在活力，從而使身體具有更加隱蔽的攻擊力、強大的爆發力與摧毀性的打擊力。

內動不難理解，關鍵是如何使身體做得完整，以使身體具有完整的攻擊力。太極拳在研究了勁力的流暢性的基礎上，在發現了內動所具有的活力後，再一次展開了身體的完整性的討論。如何理解太極勁的二勁吻接;先觀看一下大海的運動，看看大海是如何掀起海浪的。

當海浪向上湧起時，大海已在醞釀下沉的力量；當海浪向下沉落時，大海又在醞釀湧起的力量。於是，一浪追趕一浪，滔滔不絕。

勁力的向外傳遞與向內回收，就如海浪的湧起與沉落。

當一個勁力發生在另一個勁力的過程.推手中的彈性碰撞;推手中有一種「錢投鼓」、「球碰壁」的現象，這是較高功夫層次的表現，被發者往往感覺愉快，有一種莫名的欣喜。細析一下，不難發現其中的技巧。

從文字上就可以看出：1、是有根之物與無根之物的碰撞，2、是彈性的碰撞，3、是小物體與大物體的碰撞。

技術分析要求我們做到：1、落空使對方腳跟漂浮，2、需要松沉穩固的下支撐對抗力來接住對方落空狀態下身體僵硬的前衝力（如果中途攔截效果將更好），3、在某個方向上用整體的凝聚力對抗其分散力。

再細究一下，可以發現對方還會主動的向後跳躍，這是對方為了維持平衡所採取的自我保護措施，這就是人們常說的「被打欲跌須雀躍」。

從太極拳功法與技巧的一致性來看，太極勁中的收空之勁與緊緊伴隨的滲透之勁在這一運用技巧中發揮著重要的作用。所以，自身沒有一定的功力、缺乏推手的感知與技巧，要完成這個綜合性的技術是有一定難度的。

參照太極勁、空勁、拔根、發放步驟、動作方式等相關的太極拳討論，有助於對這個技術的理解與掌握。沉勁與升勁的交融;沉勁與升勁是一對互相依賴、互相映獻的兩種勁力。

沉勁是肌肉與關節的放鬆條件下身體各環節所產生的向下沉墜或沉落的力量，分靜態與動態兩種狀態。靜態的沉勁如同衣服掛在衣架上一樣，動態的沉勁如同石頭在水中下落。

升勁是支撐或推舉身體向上升騰的力量，也分靜態與動態兩種狀態。靜態的升勁如同衣架支撐住衣服一樣，動態的升勁如同千斤頂的上升。

放鬆自有沉勁，與沉勁相伴的是升勁。

沉勁與升勁的交融是太極拳內力發動的基礎，是培養太極勁特殊氣質的核心要素，長期練習可以產生外似綿軟流暢而內含沉重厚實的力量，並可以提高肌肉的應激與爆發能力。前後擺的原理與練習說明;一、前後擺的動作方式

前後擺：身體在前後方向上的擺動。

當手臂下垂前後擺動時，狀如鐘擺、如鞦韆；當手臂水平推拉擺動時，如同搖櫓、如拉風箱。

二、原理

身體的衝擊力、各環節的有序化運動、肌肉彈性力的充分利用。

三、要求

勁力發放的八字標準：驚彈抖擻松沉整透。

四、要點

掌握髮力順序，體驗身體的波浪運動與軀幹的衝擊力。

向後擺動的用力順序：1、身體放鬆做好後弓（身體背部的弓形）並使腳落實（勁起於腳），2、利用腿部肌肉受壓迫後的彈性力向後推移身體（蹬之於腿），3、腿力推動命門後移，上下力量有了聯繫（主宰於腰），4、利用腰部的移動和身弓的張力帶動肩背用力（力發於脊），5、舒松的手臂受牽拉後順勢回帶（形於手指）。

向前擺動的用力順序：1、在手向後移動的過程中身體放鬆向前移動做好前弓（身體前部的弓形），前腳跟抬起，2、前腳跟積極下踩蹬腿，後腿也蹬腿，跟步上前，配合前腿發力（這樣，既有一個腿腳的擺動，也有兩個腿腳的配合擺動，此為驚彈力發生的根源），3、命門後抵、氣沉丹田、小腹收縮發力（加速了身體的擺動，提高了身體的抖擻力量），4、利用前弓張力的反彈力和命門的擺動力的牽引力，胸脊再次擺動發力（動量迭加產生炸力），5、手臂蓄勁前拍，一拍彈回（可以把前面積蓄的力量完整的深入到對方的身體之中，而產生動短、勁長、意遠的透達效果）。

身體的波浪運動：一個擺動在另一個擺動的過程之中。

軀幹的衝擊力：軀幹在移動過程中慣性力與彈性力。

五、練習方式與時間分配

1.柔和練習：體驗身體的松活、擺動的牽引力和用力順序。（50%）

2.勁感練習：輕輕體驗擺動中的發力要求。（30%）

3.發勁練習：體驗擺動的爆發力。（20%）

六、練習步驟

1.並步定步，2.前後開步定步，3.進退活步，4.走路、坐卧等自由體驗， 5.結合太極拳動作與推手實踐變形練習。太極勁的三種狀態;太極勁有三種狀態：靜態、柔態與剛態，體現了動靜剛柔的統一。

以蛇的搏鬥狀態為喻：警戒態（靜態）是蛇受驚而起、昂首注視，遊走態（柔態）是蛇追隨目標、移動侍機，攻擊態或爆發態（剛態）是蛇找准目標、發動攻擊。蛇的三種搏鬥狀態都是蛇的運動，太極勁的動靜剛柔也是太極勁的自身表現。

傳說張三丰觀蛇搏鬥而悟太極拳，王宗岳見波浪運動而定義太極拳，可能這是他們心中的武術世界吧.拔跟的原理與方法;根，下支撐的穩定性。拔根，破壞對方下支撐的穩定性的方法。

先做一個實驗：用手按住一根彈簧，然後把手向下滑過，彈簧立即向上蹦起。

再談一個經驗：走樓梯時，不小心走空了一節，立刻頭腦一空、身體僵硬、腳下漂起，身體隨慣性力重重摔出。