夏天出汗太多或太少可能是病

出汗少：陽虛作怪

夏季不易出汗的陽虛患者一般以脾腎陽虛型居多。這類患者要注意少吃寒涼的食物，不宜在空調房間待得太久。平時可以在中醫師的指導下，吃一些比較溫補的食物配合中藥湯劑調理。

出汗多：濕熱氣虛所致

相對於出汗少的人，還有另外一種人，那就是，動一動則大汗淋漓。這主要是因為濕熱體質和氣虛體質所致。

濕熱體質的人面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便經常不舒服，小便甚至有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。平時有喝酒、抽煙和熬夜不良生活方式的人，很容易出現濕熱體質，這類人夏季特別容易出汗，而且脾氣會比較暴躁，多見於青壯年。

氣虛出汗的患者多見於中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點。這類人飲食上可在中醫師的指導下，選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用党參或黃芪燉雞，以補益機體，緩解氣虛癥狀。

男人夏天4部位出汗有危險

手心腳心出汗多

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。」這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善。

頭面部出汗多

老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。

半夜出汗多

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱「盜汗」。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。

夏天如何出汗才能養生

喝茶後微微出汗是好是壞

出汗是人體調節內部熱量的一種手段，而出汗的好與壞要根據個人不同的體質來衡量。通常在喝茶水時，由於泡茶水的溫度比較高，進入到身體後，打破了身體內冷熱的平衡，因此需要通過汗來將熱量排出去，這是身體自我調節的一個過程。

一般身體比較好的人能夠比較快地將這個熱量排出去，這不僅能夠防止中暑，而且還能隨汗水將體內廢物排出，是一種能起到自我保護作用的養生方法。但對於身體比較虛的人來說，本身就沒有足夠的熱量，還要隨汗水排出一定的熱量和鉀、鈉等元素，有些衛氣虛的人甚至一出汗就止不住了，所以出汗會對本來就挺虛的身體造成更多損失。

大汗虛汗後應及時補充鹽糖水

孫卓曾接診過的董先生不論在冬天還是夏天，每次吃飯時，都會滿頭大汗，「我也不覺得熱，但就是控制不住。」在與不熟悉的人吃飯時，董先生常常弄得別人又驚訝又尷尬。對此，孫卓解釋，中醫上認為「氣固體表」，能「攝血攝汗液」，氣足則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄，氣虛則失去牽引力，汗液會止不住地往外流。像董先生這種情況屬於出「虛汗」，原因就在於此。因此身體特別虛的人出汗可能是由於身體狀況差，比如先天不足或後天過度勞累、久病、反覆吃藥損傷身體等，而這類人的表現也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺疲倦、懶言等。

空調房一族當心喪失排濕功能

不少人夏天裡一鑽進空調房就再也不想出來了，據大醫二院中醫科醫生畢偉蓮介紹，出汗能保證人體進行體溫調節這項功能，而進入「恆溫」的空調房之後，這項功能就基本喪失了，而且經常呆在空調房中，人體會不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。除此之外，夏天的濕氣比較重，最好的排濕方法就是人體自然排汗。

夏季出汗多如何飲食調理？

1. 多喝水

水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關鍵的。

按照中國營養學會2014年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦，除正常飲食攝入水分之外，普通成年女性每天最少單獨飲水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天最少單獨飲水1700毫升（約8~9杯），這還是在溫和氣候條件下，輕體力勞動的推薦量。在炎熱的夏季，出汗多，應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證充足的水分攝入，同時要謹記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2. 多喝雜糧粥

相比精白米面，各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質和B族維生素，營養價值更高，也適合在夏季出汗較多時補充營養的流失缺口。

雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等，雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、芸豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥，營養更豐富，還容易消化，含有的水分也比較多，是夏季飲食必備的，再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當主食了。同時因為這些雜糧富含膳食纖維，飽腹感較強，所以對控制體重也很有幫助，一舉多得，值得推薦。

3. 保證低脂的優質蛋白類食物攝入

汗液中含有一些蛋白質和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優質蛋白類食物，富含優質蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。這類食物不僅富含優質蛋白，而且整體的營養價值很高，但缺陷是多數脂肪含量較多，食慾和消化能力較差時，不太適合。所以應盡量選擇那些低脂的優質蛋白類食物。

4. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分、維生素C、鉀，尤其是綠葉菜，還富含鈣、鎂和維生素B2，隨汗液流失的營養素，幾乎都能從蔬菜水果中找到。同時，夏季強烈的紫外線照射在皮膚，會產生較多的自由基，容易對皮膚造成氧化損傷，而蔬菜水果中富含多種抗氧化的植物化學物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。比如各種綠葉菜（如菠菜、油菜、油麥菜、小白菜、芹菜、茼蒿、苦菊、芥藍等）、西紅柿、胡蘿蔔、青椒、紫甘藍、西蘭花、芒果、橙子、桑葚、藍莓等。

膳食指南建議普通成人每天應攝入蔬菜300~500克，並特彆強調了深色蔬菜（包括綠葉菜和其他深色蔬菜）要佔蔬菜總量的一半，而對於水果，是建議每天200~400g，大約1~2個拳頭體積的水果量。蔬菜在烹調的時候，不要加太多油，因為本來食慾就差，消化能力就弱一些，太油膩就更難消化了，可以適當多加點醋或者檸檬汁等酸味調料，以促進消化液分泌，增加食慾。