健身，可以讓你從頭到腳的改變

到底該不該去健身房健身呢?健身到底對我有甚麼好處?有什麼比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態好看外，對健康更有幫助，健身還能帶給我們什麼呢？一起來看看吧

1.改變你的心情

健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

2.增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的荷爾蒙的增加！

3.減少癌症

目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(NationalCancerInstitute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！

4.增加創造力

美國德州大學(TheUniversityofTexas)桑達拉查普曼(SandraB.Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(FrontiersinAgingNeuroscience)研究證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

5.增加活力

每週健身2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，塬因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

6.幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(NationalSleepFoundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！

7.不容易感冒

目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌(BritishJournalofSportsMedicine)最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！

8.更有自信

最重要的還是自信了，自信才是一個人骨子裡最根本的東西！當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

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