導語：攔不住歲月前行的腳步，也攔不住它在肌膚上留下痕迹？你的哪些日常習慣會加速皮膚衰老？ 「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您加速衰老的元兇是什麼？

1.過度暴晒是罪魁禍首

晒黑真的健康嗎？有關調查表明，大多數皺紋是由於過度暴晒產生的。紫外線能夠穿透皮膚表層，破壞組織結構，從而加速皮膚衰老。

解決方案：將防晒霜（係數至少15）作為日常護理的一部分。

2.吸煙也是元兇？

吸煙會加速老化過程，增加皺紋，讓你看起來比實際年齡更老。煙齡越久，煙癮越大，皺紋出現的幾率就越大。煙草煙霧還會給皮膚帶來不健康的顏色和粗糙的紋理。

解決方案：戒煙！

3.面部肌肉收縮是幫凶？

眼角魚尾紋和眉間紋是面部肌肉收縮產生的。比如生活中皺眉、微笑、眯眼等習慣性的面部表情。

解決方案：戴太陽鏡和近視眼鏡以避免由於陽光和近視造成的眯眼。盡量改變緊鎖眉頭的習慣。

4.睡覺姿勢也是門學問

睡覺的姿勢也有可能產生皺紋，因為再軟的枕頭也會給面部施壓。長此以往，便會在你的下巴、面頰甚至前額留下睡痕。

解決方案：仰睡。

5.該減肥還是該除皺？

有專家認為，多年的悠悠球式減肥（大幅度體重波動）會損害皮膚。因為反覆的皮膚拉伸和收縮會破壞皮膚的彈性結構，損害年輕、緊緻的肌膚。

解決方案：以平穩的節奏去減肥。大多數專家建議一周一斤左右；

切忌暴飲暴食，以免體重暴漲和皮膚伸張。

6.用「吃」來滅皺

皮膚是身體上最大的器官。像心臟和大腦一樣，它也需要充分的營養來保持一定的形態和功能。尤其需要維他命B和維生素H，這是新生健康皮膚細胞的基礎。其他的維他命對皮膚也同樣重要。

維他命C和E是抗氧化物。在抵禦紫外線傷害的同時，也可以減少自由基（新陳代謝過程中產生，會造成肌膚老化）對皮膚的損害。

維他命A可以保養和修復皮膚。

解決方案：均衡膳食，多吃水果和蔬菜，一日5-7餐最好。西紅柿中含有維生素H和維他命C；胡蘿蔔中含有維生素H和維他命C；綠色蔬菜和杏仁中含有維他命E。

7.補水是關鍵

隨著年齡的增長，皮膚越來越薄，越來越干。吸收大量的水保持皮膚滋潤尤為重要。

解決方案：一天喝6-8杯水。患有心臟衰竭、或正在做腎化療的患者，可以諮詢一下醫師。

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