平時有空伸舌頭看看，你的脾都虛成什麼樣了？

人體出生後，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為「後天之本」。一個人脾虛了就容易沒精神，老的快。那怎麼能知道自己是不是脾虛了呢？只要看看舌頭就能知道！

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舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明脾已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

保養脾臟的最好方法就是飲食調養，這裡介紹10種可以保養脾臟的食物：

1、馬鈴薯：補氣健脾，適宜脾虛，食慾差，消化不良者食用。

2、紅薯：補脾益氣，宜於脾胃虛弱，形瘦乏力者食用。

3、香菇：補益胃氣，宜於脾胃虛弱，食欲不振，神疲乏力者食用。

4、栗子：補脾健胃，補腎強筋，宜於脾虛食少、反胃、瀉泄者食用。

5、大棗：脾之果，能補脾胃、益氣血。脾氣虛弱，氣血不足之人，最宜食用。

6、菱角：煮熟服食，能健脾益氣，脾胃氣虛者尤宜食用。

7、雞肉：補中益氣，宜於脾胃虛弱，食欲不振者食用。

8、兔肉：補中益氣，宜於脾虛食少、嘔吐反胃、腸燥便秘者食用。

9、豬肚：補益脾胃，宜於虛弱、泄瀉者食用，可用治胃下垂和消化性潰瘍。

10、蜂蜜：補脾緩急，清肺止咳，潤腸通便，宜於脾胃虛弱、腸燥便秘者食用。

此外，脾虛的人往往體內濕氣重，這是因為脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰。反過來，濕氣重的人也往往就是脾虛，兩者相輔相成，所以在治理脾虛時，去除體內濕氣也是很必要的。

可用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，可以有效排除身體多餘水分，幫助我們去除體內濕氣。

蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

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