如何避免癌症的發生呢？預防癌症的八項建議

物質豐富的時代，我們可以隨心所欲，想吃什麼就吃什麼，想怎麼HAPPY就怎麼折騰。可是我們的理念也在改變，我們生活的目標就是讀萬卷書，行萬里路。心靈和身體，總要有一個在路上。為了讀更多的書，走更遠的路，看更美的風景，我們對於健康的要求也在逐步的提高，不只是活著，更要活得久活得健康，否則身體不好，惡病纏身，這樣的生活，就如同一口枯井，了無生氣。

世界衛生組織預測，21世紀困擾人類的三大疾病是腫瘤、心腦血管疾病和不孕症。癌症就是惡性腫瘤，說道癌症，相信很多人都會害怕得癌症。如何避免癌症的發生呢？

世界癌症研究基金會和美國癌症研究所聯合發布了預防癌症的八項重要建議：

1、在正常範圍內，儘可能瘦；（BMI正常值21~23）。看來有錢難買老來瘦有一定的道理哦！

2、每天至少30分鐘的中度（相當於快走）身體活動。記住了嗎？生命在於運動，但是至少是達到快走強度的運動、時間達標，才能預防癌症。

3、限制高能量密度食物，避免含糖飲料。甜甜的飲料爽口，可是不健康哦！

4、每天至少吃五種蔬菜和水果。

5、限制紅肉攝入，避免加工的肉製品。

6、飲酒男性每日不超過2份，女性不超過1份（一份酒含乙醇約10~15克）。對於愛酒的人士而言就是：天若不愛酒，酒星不在天。地若不愛酒，地應無酒泉。天地都愛酒，喝酒不超量。

7、每日食鹽不超過6克，不吃發霉食物。

8、強調通過膳食本身滿足營養需要，不推薦食用膳食補充劑預防癌症。

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