老中醫：長壽的秘密你知道多少？這幾條，多記一條、多活十年！

很多人渴望長壽，並不斷的探索長壽的秘訣。其他他們不知道，世界上最好的「長壽葯」不僅就在我們身邊，而且還全部免費！那麼這些「長壽葯」有哪些呢？記不住的要收藏下來哦！

1、睡覺

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

2、喝水

都知道水是生命之源，其實水也是健康的第一要素！許多疾病就是由於身體內的水分不足導致的。及時補充水分可以加快身體的代謝。此外，心腦血管疾病人群也有很多因為缺水引發腦梗和心梗！

3、多散步

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。同時走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

4、唱歌

研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助於提高人體免疫力。

5、曬太陽

萬物生長靠太陽，所以人經常曬太陽也對身體非常有利，尤其是陽光明媚的春天。曬太陽能補充身體所需的維生素D，曬太陽還能激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。

6、大笑

美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲。大笑竟然也是一種長壽葯！

7、咀嚼

大家只知道細嚼慢咽對腸胃好，其實大家沒有想明白道理。美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。

世界上最好的「長壽葯」，你每天吃幾種？免費的「長壽葯」，可不能自己獨自享用哦！趕緊分享給身邊的家人朋友吧。

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作者：健康良策