持續性和漸進性是制訂訓練計劃的兩個重要原則
有志訓練強健體格的男士們，請你要認清一件事，健身是很無聊的。。
為什麼很多人會半途而廢，就是因為耐不住寂寞和無聊，所以最好找一個好友一起練，互相鼓勵，或者是搭配你個人很愛好的一項活動，交叉著做，就可以抵抗無聊的攻勢了。
你可以在家健身的時候，同時打電動或者聽音樂，做法就是很專心地花5~10分鐘，練一輪動作，再利用休息的2~3分鐘打電動。
在休息的時候分散一下注意力，做自己喜歡做的事，可以讓健身更有效
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是說做動作時都要接近心臟時呼氣，一派是說運動需要離開心臟時吸氣。
其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
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