核心肌力的訓練方法----健身者最值得收藏的動作！
腹肌撕裂者l
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-fujislz-
各種運動發展到現在，也為人們帶來了很多的作用和好處，當然人們也能從運動中體會到不少的樂趣，核心肌力訓練很多人不是很了解，其實並沒有人們想像中的那麼複雜，只要多看幾遍核心肌力訓練方法，那麼很多事情就會變得很簡單，接下來讓我們一起來了解一下核心肌力訓練方法是什麼呢？
簡單
仰卧交替腳跟接觸
仰卧屈膝舉腿
側卧舉腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧對角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撐動作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
中等
仰卧抬臀
空中蹬車
仰卧交替拉手卷腹
觸膝卷體
仰卧抬腿
登山
（左右互換）側卧腹斜肌卷腹
平板支撐抬腿
俄羅斯轉體
仰卧交替擺腿
側卧交替抬腿
側平板支撐
仰卧直腿卷腹觸足卷腹
仰卧緊縮卷腹
困難
仰卧屈膝卷腹
仰卧屈膝提髖
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰卧兩頭起
側軀體抬手
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