女性荷爾蒙失調了怎麼辦 吃這些更健康

說到荷爾蒙，這是我們大家都很熟悉的了吧，我們都知道荷爾蒙對於女性朋友們的身體健康來說是非常有關係的了，想要讓我們的身體健康，那麼就要讓荷爾蒙正常了，那麼女性荷爾蒙失調了怎麼調節呢，下面就讓我們一起看看吧。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經癥狀，而且對於女性朋友們的荷爾蒙也是有很強調節作用了，這對於女性朋友們來說身體健康是非常有好處的了，這是我們不能錯過的了哦。

一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

黑升麻

黑升麻是屬於草藥類，在中醫研究中指出，它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經痛，因此對於女性朋友們來說，在生活經常的食用這種食物的好處是非常多的了，可以幫助我們在很大的程度上幫助我們調節身體，可以調節好荷爾蒙。

還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體製造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物對於女性朋友們來說是很有好處的了，對於女性朋友們來說，在生活中經常食用這種食物是很有好處的了，可以幫助女性朋友們把荷爾蒙調節好，對於我們的身體健康來說是很有好處的了。

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