人人都有癌細胞？怎麼才能防止它們被「激活」？

異常細胞

不等於癌細胞

原因有兩點。

1. 人體有防禦機制，能讓異常細胞死亡

正常情況下，人體會檢查細胞有沒有發生異常突變，然後嘗試修復這些突變。

如果實在無法修復突變的基因，就會激活一個強大的抑癌基因 p53，啟動細胞的「自毀程序」，通過多種途徑讓那些無法修復的基因突變細胞死亡。

2. 癌症的發生是長期的、複雜的過程

癌症的發生需要幾十年、多個階段才能完成，並不是「有基因突變就有癌」。

很多癌症發生前會有一個「良性腫瘤」的階段，比如結腸癌發生之前的管狀腺瘤，宮頸癌發生之前的宮頸上皮內瘤變。

通過正規的癌症篩查，發現並治療良性腫瘤，就能很好地阻止癌變。

查看更多怎麼篩查癌症？一張圖告訴你

不「激怒」突變的細胞

就有機會預防癌症

產生癌細胞導致癌症不是件容易的事兒，可能需要多個基因突變才行。

但只要其中有一個基因是受環境因素影響，那麼這個癌症就是值得預防的。

避開致癌物，少做或不做那些「激怒」癌細胞的事，就是很好的預防。

不過，具體有哪些措施？接下來我們一起看看。

8 個預防癌症的建議

做好下面 8 件事，就能實實在在地降低一些癌症的發病機會：

1. 不吸煙，並且遠離「二手煙」「三手煙」

世界衛生組織的數據顯示，煙草的使用造成了全球約 22% 的癌症相關死亡。

想抗癌，沒什麼好說的，先戒煙吧。不僅對自己有好處，還減少了其他人吸二手煙、三手煙的機會，一舉多得。

2. 不喝酒，少喝酒

肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有關。

所以，感情再深也要小酌，千萬別悶上幾大口。

3. 堅持鍛煉，控制好體重

統計數據顯示了一個殘酷的現實：胖人更容易得癌。

丁當曾多次介紹過判斷體重是否正常的參數：身高體重指數（BMI），今天再給大家講講。

BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方

BMI：＜ 18.5 體重過低

BMI：18.5～23.9 體重正常

BMI：24～27.9 超重

BMI：≥ 28 肥胖

大家對照看看，體重超標的話，就趕快鍛煉吧。

4. 管好自己的嘴

一個癌字三個口，可見管住嘴是必要的。

低鹽飲食，多吃全穀類、豆類、蔬菜及水果，少吃高熱量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉類（如腌制肉、肉腸、肉罐頭等）。

5. 做好防晒措施

曬太陽不是壞事，但曬多了就不好，因為陽光中的紫外線是引起皮膚癌的確切因素。

用好防晒霜、太陽鏡，戴寬邊帽，穿長袖長褲……就能為皮膚癌的預防出一份力。

6. 母乳餵養

研究指出，母乳餵養能降低 10% 的乳腺癌發生幾率，對於一些最惡性的乳腺癌也有預防效果。

7. 接種疫苗，預防致癌感染

接種乙肝疫苗可以預防原發性肝癌，接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗可以預防宮頸癌。

8. 定期體檢，進行合理的癌症篩查

這裡的檢查不僅是自己，還需要各位關心家人的身體狀況，向醫生了解自己的患癌風險，制定合理的防癌檢查計劃。

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