這些你常常會做的飯後小習慣，殊不知對你健康並不利

在吃飽飯之後，人的心情一般都比較舒暢，很多人都有飯後吃水果、松腰帶以及剔牙等一些小習慣。這些小習慣儘管在我們日常生活中非常常見，看上去也無可厚非，事實上，卻對我們的身體健康有所損害。

一些人吃飽飯後喜歡松腰帶，認為能讓身體放鬆，其實這種行為不僅不雅觀，對身體也有所傷害。由於人體進食後，腸胃會進行有規律的蠕動，如果這時突然鬆開腰帶，腹部會在很短時間內自然下垂，腹腔內的壓力也會在瞬間突然變小，造成胃部下墜，使得胃部正常的蠕動產生紊亂，因而影響消化，造成腹脹、腹痛等癥狀，長此如此，還有可能導致胃下垂。

很多人喜歡飯後吃一些水果，認為這樣既能增加營養又對人的消化有幫助，其實這種認識有誤，飯後立即吃水果，不僅不利於營養吸收，還會對健康造成傷害。

這是因為，水果的正常消化吸收非常簡單迅速，不需要經過複雜的消化液處理就能被小腸與胃吸收。而我們吃的主食主要有澱粉、脂肪等，則需要相對複雜、漫長的消化吸收過程，一般需要幾個小時。如果飯後馬上吃水果，水果則會被主食「堵攔」，擱阻在胃裡，胃酸在此過程中會破壞水果中的維生素等成分，造成營養浪費。

此外，水果中的大量果膠、糖分等，長時間得不到消化，則會在人體內變質腐爛，形成胃氣，對腸胃壁造成刺激和破壞，從而對人體健康有所危害。

此外，不少人還有飯後剔牙的習慣，儘管這樣比較悠然自得，還會讓人覺得口腔清潔許多，事實上這種做法對健康卻是有危害的。人們飯後剔牙，會增加牙齒之間或者牙齒和牙齦間的縫隙，儘管能將牙縫中一些大塊的食物碎屑剔出來，但同時，很多小的碎屑以及病菌會趁機而入，聚集在牙齒中間，時間長了會導致牙周炎、牙齦炎、齲齒等口腔疾病。因此，飯後清潔口腔，最好還是以刷牙和漱口的方式為宜。

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