八個健腦法讓您變得更聰明
腦」是一個特殊器官,它既是身體的一部分,更是與精神、思維密不可分的重要器官,現在腦力勞動的人越來越多了,養腦、護腦、健腦也越來越受關注,為此,小編總結了幾種健腦、養腦的方法來和大家一起分享。
一、科學用腦:根據「用進廢退」的原理,人的大腦應當經常使用,腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」,不要使腦子過度勞累,最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽輕鬆的音樂,或是遠眺風景,或是靜坐冥想。
二、吃健腦食物:在平時的時候,可以隔三差五地吃一些健腦的食物,例如,核桃或者是堅果一類的食物,這些食物,都可以向大腦提供營養物質。
三、多多梳頭:我們講,多梳頭,可以刺激大腦皮層,然後刺激大腦活躍。實際上,多梳頭,不是說你無盡地梳頭,而是在早晨或者是晚上的時候,可以多梳幾下。
四、 咬牙切齒法:咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動,這樣會促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反覆咬緊牙齒,還能促進血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,增強記憶力。
五、勤動雙手:雙手的神經末梢,與大腦有千絲萬縷的聯繫。「心靈」與「手巧」之間,存在著辯證關係。
六、良好坐姿健腦法:科學研究發現,坐姿不端會影響大腦的血液供應,血流緩慢導致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會傷害腦神經,正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法:光線太強烈時,對腦細胞的刺激太大,光線太弱太暗時,使大腦皮層的興奮度受到抑制,工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。
八、靜修動練健腦法:對於腦的養護,古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是靜坐冥想,古人認為,修鍊靜功達到高級層次時,會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果,美國科學家通過對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練,一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加,感到心中快樂,說明靜坐的健腦效果應當肯定。「動練」不但能增強體質,而且也能改善心理狀態,使人對生活充滿信心,對健康長壽充滿信心。
九、頤神養腦法:腦藏神,精神愉快則腦不傷,如果精神緊張,心緒不寧,神亂神散,那麼腦就會受到損害。頤神養腦,須重道德休養。如豁達大度,恬淡寡慾,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,都有利於養腦。
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