我為卵巢保養闢謠，您看著辦！

導讀：遭受「卵巢早衰」困擾的女性越來越多，各大美容院推出的卵巢保養方法層出不窮。你信了嗎？往下看，再決定信不信吧……

作者：Dr_Leven 內分泌醫生，醫來er趣公眾號特邀科普作者

來源：醫來er趣公眾號

卵巢是女性重要的內分泌器官，主要功能有兩種：一是為產生卵子並排卵，體現其生殖功能；另一為合成並分泌性激素，如雌激素、孕激素等 20 多種激素和生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統的 400 多個部位，維持這些器官的青春和活力。因此女性幼滑緊緻的肌膚、健康豐滿的身體、正常月經及生育功能的維持，主要源於卵巢分泌的激素。人到中年後，卵巢功能逐漸衰退，而女性的衰老與卵巢功能的衰退緊密相關。

一、卵巢功能衰退有哪些表現呢？

生殖系統：月經不調、陰道乾澀、排卵率低、性冷淡等；

皮膚：皮膚乾燥、失去彈性、脫髮等；

體形：易發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

植物神經系統：潮熱、容易生氣、抑鬱、失眠等；

消化系統：常感覺胃部不適、食慾減退，有便秘等；

泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

心血管系統：動脈粥樣硬化，如心肌缺血、心肌梗死等；

免疫力系統：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏鬆等；

30 歲以後的女性，開始步入卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內一系列變化的根本原因。此外，卵巢疾病多發，對女性生育功能產生很大影響，因此有異常癥狀需要及時到醫院檢查診治。

二、卵巢保養相關闢謠知多少

遭受「卵巢早衰」困擾的女性越來越多，各大美容院推出的卵巢保養方法層出不窮。你信了嗎？往下看，再決定信不信吧……

1、精油按摩能保養卵巢？

一些美容院推出精油按摩保養卵巢的美容項目，聲稱通過「進口植物因子精油」或「復方子宮卵巢保養」等精油按摩，可達到保養卵巢、刺激卵巢分泌性激素、改善生殖能力的效果，並能改善黃褐斑、皮膚粗糙、月經紊亂等更年期癥狀，毫無科學依據。

首先，從卵巢的結構上看，卵巢位於盆腔深處，根本不可能摸到。在做 B 超檢查時，不僅要求 B 超機分辨度極高，而且要求 B 超師具有豐富的經驗。所以做婦科B超時，患者需要使膀胱充盈起來，醫生才能看到卵巢。所以按摩能摸到的只是腹腔。按摩腹部只能起到一定的活血通經絡、幫助胃腸蠕動的效果。

其次，在一般按摩中，加入精油主要是起到潤滑皮膚的作用，皮膚吸收任何物質，都要經過靜脈進入血液循環，才能到達相應的組織器官。精油能深入皮膚，但是，幾乎不太可能到達卵巢，更不可能到達大腦下丘腦-垂體，進而影響整個身體的內分泌功能。

最後，用於卵巢保養的精油魚龍混雜，不規範的使用輕則可能對皮膚產生刺激，重則會對身體造成損害。曾有健康組織對亞洲 400 多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的精油質量良莠不齊，合格的產品竟不到 20％。 不排除美容院使用的精油中非法添加雌激素。若經按摩皮膚吸收到血液里，可使體內激素增多、激素水平不穩定、內分泌紊亂，導致乳腺和子宮等器官的疾病，甚至引發癌症。

總結：皮膚按摩影響不到卵巢，純屬心理安慰；精油中加激素可能會加重婦科疾病。

2、按摩乳房能保養卵巢

有傳言稱，按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，至今沒有找到相關的臨床研究來表明兩者之間的關係。但臨床上不排除按摩乳房有助神經興奮，有可能幫助提前排卵。

按中醫學的角度認為，點按或針灸相關經絡上的穴位如腎經、任脈這兩條經絡上的穴位，可促進卵巢功能的正常化，具有一定的保健作用，但這種作用根據個人體質不同效果因人而異。

總結：按摩乳房能保養卵巢證據不足，倒是可以乳房保健，至少能提前發現乳房異常。

3、按摩膝踝穴位能保養卵巢

有人酷愛中醫按摩針灸，傳言按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，可促進內分泌和生殖系統功能的改善，有助卵巢保養。目前沒有研究報告稱按摩以上穴位能直接對卵巢起作用。

中醫學認為，按摩以上穴位能對人的整體起到保健作用，如人的腎、心、肝、脾的功能。

總結：有這愛好的可以去，但對卵巢沒什麼作用。

三、如何正確保養卵巢呢？

1、積極治療疾病：若有月經不調、小腹不適、經常失眠、性慾下降、育齡不孕等情況，可能與卵巢有關，應及時檢查，早發現、早治療。

2、飲食規律、營養均衡：多吃一些優質蛋白質、B 族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚、蝦等。

3、培養良好習慣：合理安排生活節奏，起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好可宜人情志，調和氣血。適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環。

4、保持和諧的夫妻生活：和諧的性生活可以增強對生活的信心，保持精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌都十分有益。

5、盡量避免緊急避孕藥：緊急避孕藥禁用於 40 歲以上的女性，甚至有文獻報道 35歲以上的女性也建議少使用緊急避孕藥，因其可能會導致卵巢早衰。女性該時期激素水平波動較大，一般不宜用避孕藥避孕，而緊急避孕藥的用藥劑量明顯高於常規避孕藥，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕藥含孕激素 0.125 mg，服用一次緊急避孕藥量相當於 6 次的短效避孕藥量， 大量的性激素避孕， 內分泌變化同時引起紊亂，影響到正常卵巢功能， 甚至身體健康。

6、運動時不要讓自己疲憊不堪：婦產科專家說，有兩種人特別容易不孕，一種是幾乎從不運動的人，另一種則是每次運動都耗盡所有體力，把自己搞得疲憊不堪的人。適度運動對健康有益，過度運動會增加女人患卵巢癌的風險。

7、保持心情愉快，減輕心理壓力：如果你長期承受著巨大壓力，精神一直處於高度緊張的狀態，一定要更加關注卵巢功能的變化，因為精神壓力導致卵巢早衰已經成為當今白領女性遭遇的問題之一。多參加讓自己放鬆的活動，比如瑜伽、書友會，多吃果蔬，堅持規律的鍛煉和性生活也能降低體內的壓力激素，呵護卵巢。

總結：養傷包括精神養生、起居養生、飲食養生、運動養生、藥物養生。健康的生活方式和良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或鬱鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。卵巢若保養得好，能促進生殖和機體健康，能調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高性生活質量；能使皮膚細膩光滑有彈性；還能讓胸部保持豐滿、圓潤。

參考文獻：

[1] 顧林，卵巢保養純屬心理安慰[J].中華養生保健，2015, (9).

[2] 梁潔兵，如何正確地保養卵巢[J].求醫問葯，2012, (10)：17-18.

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