《施瓦辛格健身全書》到底說了啥？每一個肌肉者必學課程！
健身導讀：施瓦辛格是上個世紀的健身領袖，引領著和激勵著無數青少年朋友。尤其施瓦辛格的健身歷程，更是每一個肌肉垂愛者必經之路！健身都需要一些什麼基礎訓練原則呢？
1、個體的需求
健身中每一個人的體質都是不一樣的，體型、肌肉的生長、新陳代謝、弱點及其肌肉的恢復速度都是千差萬別的。故每一個人都要找到自己身體的信息，塑造出自己的完美體型，達到性感的肌肉線條！
2、循序漸進
肌肉只有在壓迫下才會生長，在不同的負荷下表現是不同的。在小質量到大重量的過程中，是一個量的遞增，質的突變。這個時候不僅不要堅持鍛煉的同時，還要講究方法，循序漸進就是必須學會的一種！
3、反覆
一次反覆是指一個練習動作的一個完整循環——一次肌肉的收縮外加一次肌肉的伸展。如何選擇適合有效的健身重量是每一個健身大神關心的問題。在《施瓦辛格健身全書》中講過：如果一個健身者在每一次使用的重量是所承受的最大重量的70%-75%時，這個效果是最好的。
健身為了活著更優秀，健身去，加油！
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