不在乎別人的看法，你可以這樣做

文|心岸姐姐

故事

小劉，男，23歲，剛大學畢業，已經換了六家公司。每到一個公司，他都害怕別人說他，因為害怕，他每天都很緊張，最後都因過度緊張，不得不辭職。

換到新的公司，同樣的情況又發生了。別人都忙忙碌碌，他小心再小心，沒人開口批評，也沒人對他不好，可他悄悄地設想著：「別出錯，別說我。」

這裡的「說」在小劉的心理上等同於批評或負面評價，是對他人否定態度的自我防禦，因為嚴重的自卑感，喪失了「我」的價值存在。

「我什麼也不是，我不配做好這個工作，不配受人尊重，我配不上我的職位....."自我概念的建構，及其低微，低到塵埃里。

在日常的生活中，不是寫小說，更不是拍電影，沒有台詞，沒有提前預設，每個人的口語都非常隨意，隨情緒脫口而出。

但往往「說者無意，聽者有心。」 有時候一句話，有人聽著就受傷了，也有沒有任何攻擊的場景，自我設想，假想恐懼點，不斷地刺激自我，四面楚歌。

心理解析前言

心理解析，探索自我是心理成長的必經之路，沒有探索就沒有成長，沒有自我覺知，就沒有完善，沒有提升。要去多問」為什麼「，在為什麼里覺悟，心路也就自然而然的通了。

靈魂的東西，哪是技術和幾個方法就好起來了？人生最難的就是認識自我，沒有認識，哪裡有路？

即便懂了，人格架構的重組和重塑，都是在天長地久中修鍊。所以有人成功了，有人永遠是迷茫。

因為精神分析只對有精神分析頭腦的人管用，否則，就繼續糊塗里轉圈玩吧。

小劉的心理有以下特點

1、敏感：在一個人的生命長河裡，只有一個時期，就是嬰兒期，可以得到身邊人的百倍呵護。幾個月大的孩子，人見人誇，這個時候是一生得到誇讚最多的階段。小劉就停留在這個嬰兒期的階段里，渴望得到嬰兒般的呵護，擁護和受人愛戴。

在這個心理尋求下，他不管場合，不分關係，到處尋求他人尊重，或在他人面前有高高再上的感覺，這是他一生的夙願。只要滿足了這個需求，才能讓他滿足，讓他安全，也讓他愜意和快樂。

所沒有滿足呢，永遠都在糾結，都在內在里混亂和鬥爭。然後投射到他人，只要不符合他心意的，都是別人對他不好，只要別人不微笑的，都是對他有看法，只要他人不溫柔的，都是在說他。這決定著他的一切苦怒哀樂。

成人的世界裡，不會有人去照顧一個「小嬰兒」。所以他只能自戀自傷。意思是，心理的發育停留在嬰兒期，對愛的期待和渴望里。

沒有跟著年齡，發育成社會人，因此不適應社會交往，不適應社會人之間的平等關係，甚至競爭關係。

心理覺悟：責無旁貸地成長心靈，不斷提示，長大了，社會中，人和人之間都是平等的關係，沒人有責任圍繞你，給你被愛的滿足。

別人有資格拒絕你，更有權利選擇是否和你做朋友，是否和你交往，是否認同你，是否支持你，是否喜歡你，甚至打擊你，辱罵你，否定你。

愛和不愛，別人說了算，你哭，你鬧，你煩，你傷，都是你的錯，你應該知道，不是世界如何了，不是他人如何了，是你不適應社會。

2、早年的創傷：特別是母子關係，小劉與媽媽的關係，有無建立健康的依戀關係，是否得到充分的無條件的關愛和照顧，決定著他的核心人格，也影響著他一生的情感關係。

早年的心理創傷沒有得到療愈，就會一直期待著「媽媽般的愛進入人際關係」。

心理覺悟：早年和媽媽的關係會無意識中投射到現有的人際關係之中，哪怕有人對你真心，你依然無法識別他人的真誠，你還是會在自戀中控制他人，實現早年對媽媽的控制，不斷複製到社會關係中，去需求，去渴望。

結果就是，你完全是失控的狀況，走到哪裡，實際都不能實現控制他人，他人不會和你合作，然後你就會出現緊張，並在緊張里自卑。

你控制不了世界，你更不能改變他人，你只能完善你自己，讓你的心變得柔軟，變得寬容，學會愛別人，然後學會付出，學會博大和寬闊。

3、自我否定：因在早年沒有一個安全的關係寄託，比如寄託到媽媽那裡，或者朋友，或者其他親人，沒有一個安全的寄託感，就會轉入自戀中來。

自己和自己玩，在自我世界裡變得內向，變得孤獨，更變得傷悲，然後容易自我否定，自己經常批評自己，對自我的否定和攻擊如果不能及時有效的向外排解，內心的衝突就會越來越大，最終導致心理障礙。

心理覺悟：需要一個溫暖的人，他人的關係里獲得鼓勵，溫暖的力量下，學會和人相處。

可以先從一個人開始，然後拓展更多的人。看相處中的心得體會，不斷覺察自我。做不好就會被他人拋棄，哭泣不管用，只有成長心理。

4、投射：小劉帶著對自我否定的心理，在面對他人的時候，就很自然投射到他人身上，以為是他人否定他，實際是他的心理引發了，甚至誘發了他人對他的態度。 這個很好理解，一個人帶著黑色墨鏡看世界，世界自然就成了黑色的。

心理覺悟：總是關注他人態度時，提示自己，要強大起來，先自我接納，自我肯定，自我合理地看待自己，愛自己，這是「我」作為一個人的心理根基。

沒有根基就如大樓，永遠不能穩固心靈，風雨飄搖中哪裡都感覺是對你不好的人。

成長方向最後的總結

首先要認知清楚自己的心理是怎麼回事。不斷探索自我，在探索中覺悟。然後從嬰兒的心理成長為成人，適應人際關係的規則，在孤獨里有美好的「關係」的導入，內心的傷就會修復不來，就會有新的成長。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 資深心理諮詢師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理微信公眾號:xinansister