高血壓最怕這幾種菜 常吃效果勝過藥物

我們都知道很多食物，都可以幫高血壓患者降低血壓，並且具有顯著的效果，不僅如此，只要飲食安排合理還可以起到控制血壓的作用，那麼，下面就為大家總結一下這些降壓的食物和飲食都是怎樣的吧。

飲食一定要清淡，素食方式可以使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應該多吃粗糧，雜糧，新鮮的水果，豆製品，瘦肉，魚肉等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖，濃茶，咖啡等刺激性食物。

飲食安排應該少量多餐，避免過飽高血壓患者通常較胖，必須吃低熱能食物，總熱量應該控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔百分之50.每日包括烹調用鹽以及其他食物中所含有的鈉這和成食鹽的總量逐漸減到6G以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後的一瓶蓋，這樣有助於降低血壓，減少體內的鈉水殘留。

高鉀，富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，可以在食譜中經常露面，這類食物包括豆類，冬菇，黑棗，杏仁，核桃，花生，土豆，竹筍，瘦肉，魚，禽肉類，根莖類，蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。戒煙戒酒，煙酒是高血壓的危險因素，好酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且，煙，酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

羅布麻含有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激後釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活，所以飲用羅布麻茶對高血壓有輔助治療的效果。

菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌，長期飲用能調節心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症都有很好的療效。

核桃最大的功效是軟化血管，還能補腦。人到中年，各個器官開始走下坡路，這個時候要做好預防工作。每天下午肚子餓的時候，吃上幾顆核桃，既美味又健康。

麥片是粗糧，低糖又低脂，非常適合中年人食用，還能幫助人體新陳代謝，食用起來健康又放心。其中含有豐富的維生素以及堅果歲能夠夠軟化血管，排出毒素。

紅豆可以補氣補血，疏通血管，掃除血管里的垃圾。薏米最大功效就是祛濕，帶走身體積累已久變得垃圾和濕氣，還你一個健康的腸道和血管，避免血管發生堵塞的情況。

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。蔬果乾中大量的粗纖維能夠刺激腸道蠕動，控制血壓。

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