孕婦需要補充DHA嗎 DHA補多了有壞處嗎

　　大家應該都知道，DHA對於寶寶的成長發育是至關重要的，很多媽媽在孕期都會補充DHA，而且市面上DHA有很多種牌子，可是卻不知道怎麼樣合理的補充，DHA補充對了會有什麼壞的影響嗎?下面我們一起來看看吧!

　　孕婦需要補充DHA嗎

　　孕媽媽在孕期應該適當補充DHA，能夠促進胎兒的大腦發育。DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

　　除此之外，DHA對於胎兒的視網膜的發育也起著至關重要的作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

　　因此，孕媽媽在孕期是應該補充DHA的，懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA?。孕媽媽可以應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最後3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充

　　DHA補多了有壞處嗎

　　DHA對於胎兒大腦以及視網膜的發育至關重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA並不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發生。DHA與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

　　因此，孕媽媽需要注意DHA合理的攝入量。孕媽媽在孕中期(13周)開始即應注意攝入DHA。根據世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)聯合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。

　　孕婦補充DHA的途徑有很多，如今很多孕婦奶粉中都會添加DHA，也有專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油等。個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。孕媽媽也可從日常飲食中補充DHA，例如海鮮、堅果等。

　　DHA有副作用嗎

　　DHA是從深海魚油和海藻中提取的副產品，其英文名為「Docose HexaenoieAcid」，以其化學結構命名就是「二十二碳六烯酸」，人們俗稱為「腦黃金」。

　　雖然DHA有促進寶寶大腦發育的作用，但是並不是攝取越多越好，過多攝取DHA有可能會導致副作用的發生。由於DHA是一種不飽和脂肪酸，具有不穩定、容易被氧化等特性，攝入過量會產生免疫力低下、增加消化負擔等副作用。對於嬰幼兒來說，本來身體發育就不完善，在日常食品中過量添加食用，勢必影響其自身的免疫功能。因此，在《食品營養強化劑使用標準》中對其規定限量使用。

　　DHA含量最豐富且最安全的食物是母乳。對於嬰幼兒來說，健康的母乳可以滿足DHA攝入需求，不需要額外補充。不過，母乳中DHA的含量取決於母親的食物結構。研究發現，日本的母親因為吃魚較多，所以乳汁中DHA的含量也最高。我們知道，母乳是孩子最好的食物，所以想讓孩子吃得既好又聰明，不如做母親的自己多吃點魚和堅果，以滿足孩子最全面的營養需求。另外，哺乳期以及孕期的媽媽們也可以在醫生的指導下適量攝入DHA。

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