三種「花式亂飲水」謠言，你中招了嗎？

春季乾燥，大家又掀起了新一輪的補水狂潮。可惜喝水本來是一件非常簡單的事兒，卻被一些「花式補水」給弄得烏煙瘴氣。所謂的功效沒達到不說，還有可能會帶來健康危害，下面就按照害人程度由淺到深說說這三種「花式亂飲水」吧。

洗腦燒錢的概念水

概念水，顧名思義就是給水賦予了一些近乎玄幻的概念，比如磁化水、小分子水、弱鹼性水等等。好在喝了概念水對健康的危害程度比較小，主要是洗腦和燒錢。

比如說磁化水，其實歸根到底不過就是富含金屬離子的礦物質水而已，沒啥特別的。而概念水中的小分子水就完全是虛假宣傳了。網路上搜索一下就能發現，它的詞條已經註明「本詞條主要指出有關不實宣傳。虛假宣傳中常見以下描述：小分子團水區別於大分子團水，由5-6個水分子締結的水分子團。」

從化學的角度來說，一般分子量小於500的都叫小分子。而水的分子量是18，還不夠小嗎？小分子團更是奇怪的說法。水分子的確會三五成群，十幾個到幾十個地聚在一起，可這個狀態是很不穩定的，加熱、磁化、礦化都會破壞大分子團。更何況無論在體外的水是大分子還是小分子，喝進去以後都是經歷一樣的胃腸道環境，大小根本沒意義。

有肥胖風險的白糖水

大家都知道，睡覺之前是應該少喝水的，不然容易被起夜擾了清夢。可有的人說睡前喝白糖水能夠幫助改善睡眠。這裡面唯一的邏輯只可能是：睡前喝白糖水會變胖，體胖可能會心寬，心情放鬆就能迅速進入睡眠……事實上，體胖未必能心寬，但是經常喝白糖水導致變胖的可能性倒是很大。

易導致腹瀉的蜂蜜水

順便提一下傳說中有各種好處的蜂蜜水。說實在的，蜂蜜的所有優點加在一起，可能都不及它帶來的肥胖風險。有人覺得蜂蜜潤腸，改善便秘，其實那不是潤腸，是「果糖不耐受」導致的腹瀉。

危險性最高的生理鹽水

要說「花式亂飲水」排行榜的第一名，那非「早晨喝一杯生理鹽水」莫屬。因為這樣喝水可能直接導致心肌梗死、腦中風以及腦卒中。

醫學上的數據表明，心腦血管意外，包括心肌梗死、腦中風、腦卒中等，在一天24小時中，並不是平均分布的，有60%發生在早上起床到上午10點鐘以前的這段時間，因此這段時間也被稱為心腦血管的「魔鬼時間」。之所以如此是因為有下面兩個因素的疊加。

第一個因素是缺水。我們晚飯後喝水會相對少，一宿的睡眠期間喝水更少，雖然你嘴上不喝，但身體卻在持續排水，以呼吸、出汗和排尿的方式。據可靠測算，睡眠8小時，排水450毫升，所以，早上起來以後是很缺水的。

來源：北京青年報 闢謠平台

編輯：袁泉 張嘉釗

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