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一

癌 「最不喜歡的朋友」

胃最不喜歡的朋友—大蒜

肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇

胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花

肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜

腸癌最不喜歡的朋友—茭白

乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶

皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍

宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。

二

12種食物狂吸走你多餘脂肪

1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍

4、山藥；5、海藻；6、銀耳；

7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；

10、山楂；11、菊花；12、蘋果。

三

飢也要擇食：11種食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；

10、香蕉；11、豆漿。

四

讓雙腿變瘦的7樣絕好食物

1、紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；

2、芝麻—去除附在血管內的膽固醇；

3、西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；

4、西紅柿—減少水腫；

5、紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；

7、獼猴桃—加快分解脂肪。

五

10大食物讓你擁有美白健康的牙齒

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；

10、香菇。

六

減肥必知：阻礙苗條的6種惡習

1、不吃早餐；

2、晚餐太豐盛；

3、嗜飲咖啡；

4、保溫杯泡茶；

5、水果當主食；

6、進食速度太快。

七

防止手腳冰冷的方法

1、勤運動，勤甩手；

2、多補充維他命E；

3、多吃含煙鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；

4、多吃堅果、胡蘿蔔；

5、常吃溫補食物(人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

八

常吃8樣食物，不變黃臉婆

1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；

2、木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；

6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；

7、細膚美顏吃點牡蠣；

九

7種生活習慣讓你飯後不發胖

1、燒烤後吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火鍋後喝點酸奶；

4、飯後喝大麥茶或橘皮水；

5、吃速食麵後吃水果；

6、吃蟹後，喝生薑紅糖水；

7、潤肺止咳，飯後吃個柿子。

十

11種食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、紅豆；8、胡蘿蔔；9、山藥；

10、苦瓜；11、蘆筍

十一

預防秋季皮膚過敏：實用6招

1、保濕問題最重要；

2、一定要選擇天然成分的護膚品；

3、盡量選擇低泡沫的潔面乳；

4、每天保持 3 遍以上溫水洗臉；

5、注意肌膚的防晒問題；

6、注意飲食的營養均衡。

十二

其它

1、如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材？酸奶

2、皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決？黃瓜

3、秋冬季節，人們總會受到皮膚乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份？獼猴桃

4、想要淡化色斑，除了化妝品，還可以吃什麼來達到理想效果？番茄

5、想要擁有明眸，不老花，吃什麼？胡蘿蔔

6、早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱？水

7、女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題？生薑

8、工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感？杏仁

9、吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊

10、要想成為骨骼強健女性應該吃？小油菜、牛奶

11、指甲出現白色星星缺乏？鈣

12、中老年女性關節痛食？海米

13、有排毒功效的是？山藥、木耳

14：和什麼茶飲對心情有好處？大麥茶、玫瑰花茶

15：湯飲能緩解緊張？酸辣湯

16：面部浮腫吃什麼？冬瓜、紅豆

17：一整天對著電腦眼乾吃什麼？香蕉

18：上班族下午 3 點吃什麼消除腦袋沉重感？堅果、巧克力

長壽

全球十大長壽食物排行榜

1、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上 1 根香蕉就能滿足人體 24 小時所需鎂元素的 1/6。

7、綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8、大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

9、牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

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