龍眼枸杞大棗粥，治好失眠不再

癥狀：失眠

偏方1：龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用

偏方2：將適量的核桃仁搗碎，和紅糖，晚飯後沖服。

一天我回家時被鄰居小李攔住了，她皺著眉頭向我哀嘆："我和我老公都失眠了！「我不由嚇了一跳，趕忙問起緣由。小李說，她老公為了事業發展想進一步深造，打算讀研究生，最近忙著考試。可是，他目前的工作還不能停下來，用來學習的精力和時間都有限，壓力特別大！而小李既擔心老公的身體，又要擔負起所有家務的重任，漸漸地也精神不振。這兩天，兩口子脾氣都很差，焦躁不安，胃口不好，晚上都睡不著覺。

為了儘快幫助小李夫妻走出失眠的困擾，我教給她一個適用於各類失眠的偏方。龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米1開克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。

龍眼益心脾，補氣血，常用於治療失眠多夢，《本經》稱其"久服強魂魄，（使人）聰明"。枸杞子則補肝腎，益精血，有目的功效。大棗能"補中益氣，除煩悶"，對肖虛食少、心悸有很好的療效，而且大棗富含蛋白質、有機酸、維生素和鈣鐵磷，營養價值很高。粳米性平，《食物本草會纂》記載，粳米能「通血脈，和五臟，補脾氣，止煩悶"，對失眠也起到輔助治療的作用。

鑒於小李老公要應付學習考試，容易大腦疲勞的特殊情況，我還建議小李為老公做一個特別的輔助餐。將適量的核桃仁搗碎，和紅糖，晚飯後沖服。據測定，核桃中的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，磷脂對腦褲經有很好的保健作用，是古今中外公認的健腦滋補品，也有助於安眠。

小李聽了我的話，趕忙回去開始熬粥。一周後，小李又攔住了我，樂呵呵地說她和她老公的失眠已經好了。而她老公情緒很不錯，精力也很好，每天都在用功學習，核桃紅糖的方子她還在用。

失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會活動的一種主觀體驗。通常情況下，當我們難以入睡，睡眠過程中總是醒來，因睡眠質量差而導致第一天頭暈乏力、不願意活動，都可以視作失眠。失眠的程度雖有輕重之分，但或多或少都會影響我們的生活，及時解決很有必要。

導致失眠的原因有很多，其中環境原因、個體因素、精神因素、情緒因素等起主要作用。中醫認為失眠是由臟腑機能紊亂導致的尤其是心的溫陽功能與腎的滋明功能不能協調導致氣血虧虛。失眠一般可分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等症類型。

生活中，大多數人都承受著工作、學習上的壓力，長期處於高壓的生活狀態，或是到較大的刺激，很容易引起心肺肝脾等臟腑的失調，都有可能導致失眠。

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