研究表明：3歲以下兒童玩手機1小時睡眠少15分鐘

大家都知道孩子玩手機會影響視力，但英國研究表明孩子玩手機還會影響睡眠。如今父母一忙起來，就拿出手機、平板給孩子，讓孩子自玩自樂，但要注意了！英國有研究發現，玩手機1小時，將會讓孩子夜晚的睡眠時間減少15分鐘多。睡眠不足對於孩子發展影響極大，不僅會降低孩子的情緒控制力、對外界的適應力，也有損於日後的學業表現。

由於嬰幼兒們對手機、平板電腦的濃厚興趣，使手機等已經成為各家的「哄娃神器」，有媽媽直言：「手機真的比家中任何玩具都好使，無論孩子鬧成什麼樣，甩給他之後立馬安靜，我們已經給他一個舊手機當玩具了。」這些爸媽或是爺爺奶奶的初衷是好的，然而他們卻沒有意識到電子產品不僅對孩子視力造成的傷害，還可能減少孩子的睡眠時間。

英國倫敦大學伯貝克學院心理科學部門的蒂姆·史密斯表示，他們的研究一共調查了715位，家中有3歲以下孩童的家長，並發現有75%的孩子，每天都會用手機或是平板電腦。以6個月大到11個月大的孩子來說，其中有51%的孩子會玩手機或平板電腦；25個月大到36個月大的孩子中，則高達92%的人每天都有玩。

研究發現，有玩手機或是平板電腦的孩子，在夜晚的睡眠時間比較少，但在白天時卻睡得比較多。根據統計，孩子玩手機或平板電腦1個小時，晚上的睡眠時間就會減15分鐘。蒂姆·史密斯說明，這可能與屏幕藍光會抑制體內褪黑激素的釋放有關，而褪黑激素是一種主掌睡眠機制的荷爾蒙。

英國考文垂大學的心理發展研究員安娜·喬伊斯說，這項研究為未來相關領域的研究開啟先河，讓人了解到觸控式屏幕將如何影響睡眠質量。對於孩童來說，擁有良好的睡眠質量，將有助於孩童的成長，比如記憶力及認知能力。

電子裝置或許可以當作孩子學習的一種工具，但爸媽要設法在現代科技帶來的正面優勢和負面影響之間，取得適當的平衡點。

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