孕中期我做了這幾件事，生完寶寶肚子上一條妊娠紋也沒有

文｜母嬰參考（201700146期）

昨天和閨蜜聊天，她說生完寶寶後，肚子上留下了一條條非常醜陋的妊娠紋，為了不讓她老公嫌棄，每次「羞羞」前總是要關燈，就連她最愛的露臍裝也要永遠被關進小黑屋，嘻嘻，內心不禁暗喜，幸好自己孕中期嚴於律己的護理，如今肚子上乾乾淨淨的。

和大家分享一下我是怎麼做到的吧。首先，必須明白妊娠紋的產生原理，在「對症下藥」，懷孕3個月後，受日益增大子宮的壓迫，皮膚彈性纖維拉伸，膠原蛋白拉不住，當超過一定限度時，真皮就發生損傷或斷裂，於是在腹部的皮膚上出現了許多不規則的縱形裂紋，妊娠紋產生就是因為皮膚彈性不夠。

因此，最重要的就是增強皮膚的彈性，以下是我每天堅持做的10件事，雖然都是些小事，但貴在堅持。

1、每天都會攝入膠原蛋白纖維豐富的食品如豬蹄、魚，以增強皮膚彈性。

2、每天早晚各喝一杯脫脂牛奶，吃高纖維的蔬菜、水果，增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝，保持皮膚水潤。

3、最重要的就是喝水，我每天起床後，會先喝一大杯溫水，來刺激腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，喝水可使皮膚彈性計劃提速哦。

4、堅決抵制高油、高糖（容易肥胖）、高鹽（容易水腫）的食物，連我最心愛的甜食狠下心戒掉了。

5、嚴格控制體重，我每天都會堅持稱體重，做記錄，若胖了及時止損，體重增長過快，會相對提高妊娠紋產生的機會。

6、每天定時做瑜伽或者做些輕便的家務，來增加腰腹部、臀部、大腿內側等部位的皮膚彈性，效果很明顯哦。

7、孕期盡量多變換姿勢，一定不要久卧久坐久站，避免妊娠紋過早產生。

預防妊娠紋一定要持之以恆，不要「三天打魚兩天上網」，長久的呵護才會使皮膚水潤、保持一定的彈力，在一定限度內自由伸縮，不會被日益增大的子宮拉扯損傷或破裂，我都做到了，相信你也可以的。

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