春夏之交，你需要防什麼？

春夏之交防「三邪」—— 風 寒 濕

防風：春夏之交多風且風力較大，特別是北方，還會帶來揚沙天氣，造成空氣污染，損害健康，引發多種呼吸系統疾病。

防寒：春夏之交，相差十幾度的晝夜溫差，很容易受寒邪侵襲。尤其降雨過後的潮濕空氣，都給細菌、黴菌、病毒的繁殖，提供了有利條件。身體抵抗力差的人，往往容易生各種疾病，因此這個時節更要注意養生保健和身體的防禦工作。

防濕：春夏之交是多雨的季節，潮濕、陰雨天氣會導致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運化。人們會出現諸如精神不振、頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黃赤等癥狀，這些都是濕邪入侵的癥狀。

春夏之交防「三害」

防風沙春夏之交多風，大風天會對皮膚造成直接損傷，造成皮膚乾裂、脫屑。同時，揚沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進入人體肺臟，使呼吸系統、心臟病發病人數猛增。

因此，在大風天氣時應注意以下幾點：有較強沙塵天氣時，有呼吸道疾病的患者最好不要出門；及時關閉門窗；必須到室外活動的人最好戴口罩等防塵用品。由於天氣比較乾燥，人們應多飲水，及時補充丟失的水分，還應注意飲食調理，適當多吃一些具有清肺潤燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆製品等。

防雷電春夏之交大氣中暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動常引發強對流天氣而發生雷災害。人一旦遭到雷擊，電流進入人體後會使細胞膜內外的離子平衡發生變化併產生電泳、電滲等反應，足夠濃度的離子可刺激肌肉和神經，從而引起肌肉收縮，進而致使皮膚或組織局部溫度急升，發生皮膚電灼傷、焦化或炭化，並伴組織壞死。輕者可出現暫時性昏迷、心悸、面色蒼白、四肢軟弱等，呈現「假死」狀態，嚴重者可當場死亡。

受擊者還有可能出現併發症，電流損害脊髓會引致肢體癱瘓，損害腦可致失明、失聰、精神失常等；有些還因瞬間被擊突然倒地或者在高處被擊中跌落而引起腦震蕩，頭、胸、腹部外傷或四肢骨折。

防雨水由春轉夏是多雨的季節，這會使空氣的濕度增大，有利於致病菌的繁殖與傳播，人會因之而出現疲倦、噁心、嘔吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困難等不適或便秘、頭暈、偏頭痛、腦血栓等病症。潮濕的環境還會引起人體血管壓力加大和呼吸不暢而誘發或加重某些病症。

空氣濕度過大時，附著在皮膚表面的病菌在暖濕的條件下會大量繁殖，稍不注意皮膚的清潔就會產生皮膚病。如果是油性皮膚，油脂分泌將會更旺盛，出現油光滿面、浮腫，還會滋生暗瘡等。 降雨過後多伴隨降溫，風寒夾雜危害更大，很容易導致感冒或加重風濕等癥狀。

春夏之交重「四養」

衣：由上而下遞減隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應由上而下，既養陽又收陰，與大自然保持協調一致。

此外，穿衣最好要護住關節，可穿七分袖或九分褲的衣服。女孩子也不要太早地穿短裙、短褲或露臍裝，防止裸露部位為外邪所侵。

食：清淡好消化以養脾胃飲食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。飲食上多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。多吃時令蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素和維生素的供給，能起到預防動脈硬化的作用。可用薏米和紅豆熬粥服用，對祛濕有良好的作用。

此時，多吃五穀雜糧，如養心安神的小麥、養脾益胃的高粱、滋養脾胃的小米等；多吃當季蔬菜，如養陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，有益脾胃的大棗、山藥等；肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳；還有一些滋肝養肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養脾胃。

住：循序漸進向早起晚睡過渡要安排好起居，逐步調整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡，並注意午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

行：注意防晒防過勞外出時應酌情使用防晒用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運動量，防止大汗和過勞。外出旅遊要小心因季節轉換造成的水土不服，積極防治各種時令病。

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