春天養好肝，祛斑、明目、臉色紅潤很容易

這兩天出門，看到萬物蘇醒，樹木發芽，花朵盛開，大自然從枯黃慢慢蛻變成紅綠包裹的顏色，到處都是一片生機勃勃的景象。深深吸氣，陣陣花香沁人心田，真想感嘆歲月靜好，春天真美。

橘子作為一個熱愛養生的人，腦子裡頓時蹦出來一句話：該養肝了。肝屬木，春天萬物生髮的季節，剛好是養肝的好時間。懂得生活的人都會順應自然養生。

之前《什麼是四季養生？根據自然界規律養生才是長壽的秘訣 》這篇文章中介紹了四季與五髒的關係，大家可以參考一下，總結起來就是下面這張圖片。

有句話叫做「女子以肝為先天」，五臟之中肝藏血，女人在一生當中，經歷月經、妊娠、生育等過程，耗傷大量陰血，最容易發生血虛。血虛就會臉色無光澤，暗黃，頭髮乾枯脫落，嚴重者失眠、頭暈。

肝對女性的重要性還在於它對情緒的影響。生活中，我們都愛說，女性比較敏感，動不動就發脾氣，掉眼淚。尤其是來月經的時候，脾氣更是大的不得了。其實這就是肝氣鬱結造成的。

比如說月經期情緒煩躁不安，實際上就是因為血多，易發生血淤，血淤之後又造成了肝氣的鬱結，肝氣鬱結就會通過發脾氣發泄出來。除此之外，肝氣鬱結還會引起臉上長斑，情緒低落，月經不調。

所以對女人而言，養肝尤為重要，不管是對身體健康還是外在容顏，都影響巨大。

那麼，春天要怎麼養肝呢？

1、養肝先要睡好

現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。

研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

2、養肝多出去走動

怒傷肝，發怒的時候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，這時人就會臉色發紅，這是非常危險的徵兆，有的甚至腦出血。所以要控制好情緒，橘子建議大家去踏春。

經過一冬天的蝸居，春天就該多出去走走，欣賞美麗的風景，看看外面廣闊的天地，感受大自然的氣息，這樣不僅心情舒暢，更有利於養肝。

3、飲食方面

《黃帝內經》寫到「春夏養陽，秋冬養陰」。春季可以吃一些養陽的食物，如韭菜、韭菜、大蒜、香菜、生薑、蔥。它們性溫，可以疏散風寒。 橘子建議多吃一些韭菜，可以補腎溫陽、行氣益肝、潤腸通便，在《美味又養生的蔬菜，初春吃它可以溫陽、養肝、驅寒氣，擁有一個溫暖別樣的春天 》這篇文章中有過介紹。

春天還要多吃一些綠色蔬菜來養肝。如菠菜、薺菜等，尤其是薺菜，不要覺得它就是野菜而已，功效可大了，可以養肝、祛火、健脾、除濕。具體看《春天養肝就吃它，這款本草健脾、除濕、祛火、明目功效強大 》這篇文章。

肝開竅於目，養好肝就會眼神明亮，現在電腦一族人數眾多，隨之而來的眼睛問題也是層出不窮，明目對我們來說是迫切需要的。

中醫學認為，春飲花茶好。飲花茶不僅是一種樂趣，更是養生美顏。推薦春天喝枸杞菊花茶。

幾片菊花可配上幾顆枸杞，用水泡開喝，有清肝明目的作用，常喝的話對於養眼睛、養肝都有好處。

據說有位老人堅持喝這款茶，最後居然治好了老花眼。橘子之前也寫過相關文章，具體參考《春天易上火吃什麼？集養顏、護肝、祛火、明目為一身的養生茶你不可不知 》

踏青不僅是養肝也是放鬆眼睛的好方法，春天氣溫適宜，外出遊玩最合適不過了。橘子忍不住想唱一句：來啊，造作啊，反正有大把風光。