又沒有一天抽好幾包煙，偶爾抽一支不會影響健康？告訴你事實吧

如果您有吸煙的習慣，那麼戒掉香煙將是您這輩子做過最健康的一件事。抽煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由吸煙而引起。我鼓勵所有還沒戒掉香煙的人，馬上行動，別再抽了吧。這比任何運動、健康飲食、營養劑，都更有幫助。

曾有朋友問過我，如果我一天只抽三根煙呢？如果我跟朋友出去的時候才抽呢？這樣還會對健康不好嘛？

偶爾為之的抽煙行為，學界又稱之為間歇性抽煙。另外一群人，叫做少量抽煙的人，在學界並沒有很一致的定義，有些專家認為一天吸少於5根香煙，或是一周吸1～39根的人都算。

那麼來談談大家最想知道的問題：如果今天我跟那些老煙槍不同，只有在吃飽飯之後來一根，或是晚上跟朋友出去才吸，那麼我是不是就不用擔心健康問題？

在心血管疾病方面，吸煙量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

實際上，吸一點跟吸很多點是差不多的。

僅僅每天吸1～4根煙，就能提升心血管疾病風險達不抽煙的人的三倍之多。總括來看，偶爾吸煙的男性心血管死亡率是不吸煙的人的150%。

除了心臟病與癌症外，輕度和間歇性抽煙的人也比常人更容易罹患肺炎、咳嗽、白內障、不孕。最後，間歇性抽煙使男性的總死亡率升高60%，輕度抽煙則使女性平均減少4到6年的壽命。我們必須謹記，數據可以告訴我們壽命長短，卻無法衡量生活品質的好壞。抽煙與相關疾病帶來的身心靈苦楚，是無法由數據呈現的。

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