便秘老不好？你一定是用錯了這些方法，特別是第 5 個
大便解不出，無法「放空自己」的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂！
丁當就聽說過很多便秘患者，被逼急之後，使用了很多奇怪且危險的通便方式。結果不僅便秘沒改善，反而帶來了別的病痛，甚至危及生命。
那麼，怎樣才算便秘？真的便秘了，應該怎麼做？
下面，丁當就請張雨雨醫生，好好跟大家說一說，關於便秘的那些煩心事兒。
對付便秘
這些方法還是算了吧
請注意，以下這些方法，都對緩解便秘沒什麼用！
高難度動作更不能隨意模仿！
1. 以「毒」攻毒
有人習慣了求助各種江湖偏方，還在偏方中加入蜈蚣、蠍子等有毒藥材。
結果不但治不了便秘，反而容易中毒身亡。
2. 擴肛
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很多人認為便秘的原因就是肛門太窄，於是用礦泉水瓶等器具擴肛，以為這樣就能讓肛門變大。
這樣的行為不但無法通便，反而容易導致異物損傷肛管或直腸，造成「有進不能出」的悲劇。
3. 松大便
有人認為便秘是因為大便太干，只要想辦法把它弄鬆軟就好排出了。
於是他們就使用各種工具，包括筷子、金屬利器，甚至是水槍，注射器等，試圖用攪拌或沖水的方式通便。
這樣做非常危險，不僅不能通便，還很容易導致腸穿孔。
4. 「綠色」通便保健品
形形色色號稱能「通便」「排腸毒」的保健品，都打著綠色藥品的幌子，其實裡面加入的是瀉藥成分。
長期口服，不但會依賴，還會進一步加重病情。
5. 瘋狂吃香蕉
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大概是香蕉給人一種「以形補形」的錯覺，很多人認為吃香蕉就可以緩解便秘。
其實，香蕉對於緩解便秘，沒有什麼特殊的作用。
如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
查看更多便秘了，為什麼吃香蕉喝蜂蜜水沒有用？
既然便秘這麼可怕，這也不行，那也不行，那麼究竟怎樣才行？
首先
要正確認識便秘
正確對待便秘，首先要學會判斷自己是不是真的便秘了。
便秘是指排便頻率減少。一周內大便次數少於 2～3 次，或者 2～3 天才大便 1 次，糞便量少且乾結時稱為便秘。
但是，有的人如果一直是 2～3 天才大便 1 次，且大便性狀正常，這種情況不應認為是便秘。
如果大便由原本的每天一次或每兩天一次，變為兩天以上或更長時間大便一次時，才可能是便秘。
便秘按病程來分，可分為急性便秘和慢性便秘。
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1. 急性便秘
急性便秘者是指原有規則的排便習慣下，於短期內忽然發生便秘。
這種情況只要及時就診，通過一系列檢查，往往能很快明確便秘的病因。
2. 慢性便秘
慢性功能性便秘，是指持續至少在六個月以上，同時排除了腸癌等器質性病變的便秘。
出現慢性便秘的原因往往是各種因素的共同作用。比如腸道運動功能障礙、腸易激綜合征及便秘所引發的焦慮、抑鬱等身體和心理方面的問題。
長期便秘
該怎麼辦
1. 好好吃飯
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多吃些粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。
多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。正常人每千克體重需要 90～100 毫克纖維素來維持正常排便。
保證攝入足夠的水分。腸道中的水分減少，會導致分辨乾燥引起便秘。多喝水則可以幫助大便排出。
2. 給便便一些時間
如果經常拖延大便時間，會破壞排便規律，使排便反射減弱，引起便秘。
容易發生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所。
對於還沒有良好排便習慣的人，可以每天早晨去廁所蹲 5 - 10 分鐘左右。堅持一段時間，爭取建立起正常的排便習慣。
3. 堅持一定量的運動
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吃飽喝足來個葛優躺，這對胃腸道是極大的損傷。
當然飯後半小時內也不主張劇烈運動，可以散散步，促進腸蠕動。很多老人家喜歡打太極，轉腰抬腿，這也可以使肛門肌得到鍛煉，從而提高排便能力。
適當的腹部按摩，同樣可以促進腸蠕動。
方法為右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天 2～3 次。
4. 開心很重要
有人把胃腸道比喻成人體的第二個大腦。
腸胃消化管道含有豐富且複雜的腸神經系統，長期焦慮，抑鬱，都有可能導致腸神經功能紊亂，使便秘越來越嚴重。
5. 千萬慎用導瀉藥
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很多功能性便秘的患者其實剛開始便秘並不嚴重。只是因為長期濫用而對瀉藥產生了依賴，才導致便秘的情況持續發展，甚至出現結腸變黑病。
對於一些確實需要使用導瀉藥物的便秘患者，還是建議到醫院接受專業醫生的建議。
發生了便秘，依靠自己的胡亂猜測採用各種極端的手段，加重便秘不說，還可能真的帶來生命危險 。
丁當衷心希望看過這篇文章的人都可以不再受便秘困擾，但是如果再遇到便秘，也不要再寄希望於那些不靠譜的方法了。
到時候，除了自己在廁所全力以赴之外，還可以來丁當這裡問問醫生。
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