眼睛睏乏，視力疲勞？看過來，最愛眼的5個護眼神品！

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你的視疲勞，到哪個階段了？

眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血？

還是頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振？

難不成已經出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害、青光眼了？

據國家食品藥品監督管理總局官方網站公布，目前登記註冊批准緩解視疲勞的保健食品有74個。

已批準保健食品中緩解視疲勞常用的物質：（其實這段不用看，你知道確實是有74個，後面有精編版，相信那個更適合本來就懶得看字的你！）葉黃素、維生素（A、B1、B2、B6、C、E）、β-胡蘿蔔素、珍珠粉、牛磺酸、歐洲越橘提取物、菊花提取物、葡萄籽提取物、枸杞子提取物、銀杏葉提取物、決明子提取物、茶葉提取物、魚油、玉米油、大豆油、亞麻籽油、大豆磷脂、蜂膠粉（含蜂膠七十%、碳酸鈣三十%）、沙棘粉、木糖醇、山梨醇、枸櫞酸、三七粉、視黃素、硫胺素、核黃素、葡萄糖酸鋅、制何首烏、乳清蛋白、卵磷脂、菊花、桑椹、枸杞子、決明子、菟絲子、党參、大棗、葛根、山楂、黃精、桑葉、熟地黃、山茱萸、白芍、白芷、川芎、丹參、炒麥芽、甘露醇、枳殼、白菊花、越橘、煙酸、葡萄糖、山藥、當歸、茯苓、澤瀉等。

精編版（對，就在這兒）。和緩解視疲勞相關的常用東東：

葡萄籽提取物。葡萄籽提取物的主要成分為原花青素，原花青素擁有具有超強抗氧化能力，是維生素E的五十倍，是維生素C的二十倍，能延緩老化，預防動脈硬化，原花青素是天然的陽光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚，還能夠修復受傷膠原蛋白和彈性纖維。原花青素擁有眼睛保健作用，可降低眼部退化性斑點和白內障發病率。

珍珠粉。《中華人民共和國藥典》敘述：「珍珠有明目消翳之功能，主治目生雲翳」。珍珠粉即用珍珠研磨的細粉，中醫用做安神定驚、平肝明目、收斂生肌的藥物。唐代的《海葯本草》認為，珍珠可以明目、除暈、止泄。明代李時珍《本草綱目》中寫道：珍珠味咸甘寒無毒，鎮心點目。

葉黃素。眼睛中的葉黃素對紫外線有過濾作用，有保護由日光、電腦等所發射的紫外線所導致的對眼睛和視力的傷害作用。葉黃素是眼睛中黃斑的主要成分，故可預防視網膜黃斑的老化，緩解老年性視力衰退等。為此美國於1九96年建議六十～65歲的人每天需補充葉黃素6mg。獼猴桃、玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等含有豐富的葉黃素。

維生素。維生素A和正常視覺有密切關係。防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼部疾病的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；假如膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可導致角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺等。維生素C可減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素有補肝明目的作用，可治療夜盲症；眼睛的視力取決於眼底的黃斑，假如沒有充分的β—胡蘿蔔素來作保護和支持，這個部位就會發生退行性的病變（即老化），視力會衰退乃至最終發生夜盲。β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜。越是顏色強烈的水果或蔬菜，越富含β-胡蘿蔔素。

牛磺酸。牛磺酸提升視覺機能。嬰幼兒假如缺乏牛磺酸，會發生視網膜功能紊亂。長期的靜脈營養輸液的病人，若輸液中沒有牛磺酸，會讓病人視網膜電流圖發生變化，只有補充大劑量的牛磺酸才能糾正這一變化。

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