教你怎樣養腿護腿！

導讀：

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

腿部的健康反應了人體各個器官的健康與否，同時腿部的健康也同樣也能保護人體的整體健康狀態。那麼我們日常生活中該如何進行腿部的養護呢？下面小編給大家介紹幾種護腿、健腿的方法，有時間的朋友，可以經常嘗試著做一做。

1、每天熱水泡腳：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

2、適度甩腿：一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

3、每晚做腿部操：仰卧在床上，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反覆做20次。

亦作「 按摩」。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液循環，通經絡穴位，調整神經功能。《素問·血氣形志》：「形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪葯。」《韓詩外傳》卷十：「 子同 葯， 子明 灸陽， 子游 按摩。」《醫宗金鑒·正骨心法要旨·外治法》：「按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也……按其經絡，以通鬱閉之氣；摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈。」《百喻經·師患腳付二弟子喻》：「其師患腳，遣二弟子，人當一腳，隨時按摩。」 宋 陸遊《閑中作》詩：「呼童按摩罷，倚壁欠伸餘。」

4、乾洗腿：「乾洗腿」不但能促進血液循環，還能活血化瘀，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛煉之前最好活動一下四肢，然後用雙手握住一側腳腕，自下往上揉搓20次之後，再按摩另一隻腿。

5、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

6、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

8、按揉湧泉穴：點湧泉穴中醫認為經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的湧泉穴，有效祛除身體內的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息

按摩是中國最古老的醫療方法。按摩，又稱推拿，古稱按磽（指按摩矯捷，舒暢筋骨）、案杌（案，通按；杌，通玩。案杌，即按摩）等，是我國勞動人民在長期與疾病鬥爭中逐漸總結認識和發展起來的。

在原始社會，原始人在生產勞動時或與野獸搏鬥中，必定有一些外傷發生。出現疼痛，他們自然地用手去撫摸，按揉逐步收到效果；當人體的某一部位受到損傷出血時，人們便本能地用手按壓以止血；當損傷使局部部位隆起時，人們又本能地通過撫摩、揉動使隆起變小或消失，從而緩解了腫痛。另外人們發現，用石片等刮擦某些部位能緩解一些特定的病痛，人類本能地重複應用一些能夠祛病的撫摸按揉手法，經過時間的延續，這些手法得到發展和積累。在長期的認識實踐過程中，按摩逐漸從無意識的偶然動作演變成為人們自由運用的系統的治療方法。約在幾千年前，我國祖先就為按摩奠定了基礎，並逐步形成我國的按摩學科。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！