在家測血壓的 5 個方面，你都做對了嗎

高血壓患者朋友們都知道，定期測量血壓對指導治療有重要意義。懷疑有血壓異常的人也建議在家自行監測，幫助了解自己的血壓情況。

家庭血壓監測需要注意些什麼呢？平時的操作有沒有問題，會不會影響測量結果呢？下面就來了解，在家測血壓需要注意的 5 個方面。

1、選血壓計

對普通人而言，醫生使用的水銀血壓計操作難度大，在家自測時，使用質量可靠的電子血壓計就可以了。需要注意的是，電子血壓計也要每年校準一次，應選擇能提供校準服務的廠商。

上臂式血壓計的可靠性要好於其他款式，一般首選上臂式。再根據自身手臂粗細選擇合適的袖帶規格。

2、測量前的準備

測量前 30 分鐘不進行劇烈運動，避免抽煙、喝酒、咖啡、濃茶等，提前上個廁所, 坐在有靠背的椅子或沙發上，平靜休息 5 分鐘。

高血壓病人也不要因測量血壓而耽誤吃藥。

3、測量姿勢

坐著量血壓時，手臂要放鬆，放在與心臟同高的桌面上，背靠椅子，雙腿放鬆，平靜測量。手臂的位置不對、手臂用力等均會使測量結果出現較大誤差。

測量血壓該用哪只胳膊，沒有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。

兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，只要在 20 mmHg 內都算正常。如果差異過大，應諮詢醫生。

4、測量時間

不管是普通人還是高血壓患者，一天之中的血壓水平是有晝夜起伏的。

最典型的波動規律是「雙峰一谷」——白天時血壓處於高位，到晚上 8 點左右逐漸下降，在凌晨 2～3 點達到低谷，而在起床後又開始急速上升，在上午 8～9 點達到一天內的最高峰，稱為「晨峰」。

每個人的變化時間點不一定相同，少數人甚至完全相反——在睡眠時血壓高於白天。

只測一次血壓，就有可能剛好沒捕捉到這個人血壓超標的時刻，漏診高血壓。

• 建議就診前，連續自測血壓至少 5～7 天，每天起床後（飯前）、睡覺前各測一次。

• 剛開始高血壓治療或剛調整了用藥的患者，也應每日起床後、睡覺前各測一次，至少連續 1 周血壓都穩定達標後，再減少自測頻率。

• 血壓控制良好的患者，每周測 1～2 次，測量時間應在自己每日血壓較高的時候，通常是晨起時。

5、測量後的記錄

測完後，應該立即記錄下血壓和脈搏，還有測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便於就醫時參考。