足療是好，但是他的誤區一定要明白

足療保健的誤區

誤區一 力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。

對於身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強。而對於很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對於忍痛力弱的人的足療，應該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有酸痛感，就可以了。對於均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏。

誤區二 足療人人適合

足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區的刺圌激，使得體內的生理機能得到調整，最終達到促進血液循環、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道嗎?其實並不是所有人都適合足療推拿。

女性在月圌經圌期間，最好不要做足療。

有出圌血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出圌血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟圌病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流圌產。

足療保健的誤區

另外需要提醒的是，在吃飯後的1小時內是不要做足療的。按摩後半小時，應飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風。按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。

誤區三 自己也能做

為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找准穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小圌腿完全浸泡在水中，較為舒適。

如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽台的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

養生足療到底有什麼好處

民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。腳位於人體圌位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。

而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

搓圌揉涌圌泉穴

是足部保健中最主要也是最常用的按摩養生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，涌圌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌圌出，為精氣之所發。因此涌圌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌圌泉

以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌圌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足涌圌泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30~50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於涌圌泉穴，刺圌激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

按摩腳趾

足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉圌捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉圌捏右腳趾。

足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉圌捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。

旋轉腳踝，使氣血通行

轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝。左腳亦然。如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。

無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。

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