正確的養生原則，在於建立良好的生活習慣。

葛洪說「我命在我不在天」，也就是說壽命不取決於天命、富貴，而取決於自身，正確的養生原則，在於建立良好的生活習慣。而現代醫學經過研究也證明，只要建立起良好的生活習慣，就能杜絕各種病體侵入到人體中，對健康造成不利。因此，在葛洪看來，詮釋「我命在我」最好的論斷就是「養生以不傷為本」，也就是不傷身體的意思。人的所有日常生活都應以此為準則，「身體不傷，方可延年」的養生理念的科學性已經被當今研究養生學與醫藥學的專家們多次驗證。

①致人早亡的「十三傷」

葛洪善於從預防的角度來調節日常生活方式。在提出「養生以不傷為本」的同時，他也提出了具體傷身的13個方面。稱為「十三傷」。所謂「十三傷」，用葛洪的話來說，就是「才所不逮，而困思之，傷也；力所不勝，而強舉之，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；汲汲所欲，傷也；久談言笑，傷也；寢息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；沉醉嘔吐，傷也；飽食即卧，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽不交，傷也」。用我們現代人的觀點來看，也就是用腦過度、體力消耗過度、情緒調節不當、起居沒有規律、過喜過悲、房圌事無節制、酗酒嘔吐、飲食不當等都會傷及身體。以上這十三傷所列舉的，都是我們平時生活中的細節問題。他也進一步指出，這些看似細小的問題往往不被人察覺，而一旦時間長久形成規律，就會惡性循環，嚴重影響健康，甚至「積傷至盡則早亡」。

②「不傷身」的養生法

針對這不知不覺而容易產生的「十三傷」，葛洪經過鑽研製定了「不傷身」的養生法，用以改正人們的不良生葛洪在《抱朴子》中論述了「愛之於微」「成之於著」的觀點活規律。內容主要包括保存津圌液，不要過分用眼、耳等器官；坐卧時間不宜過長，否則也容易疲勞；在冬天沒到的時候先穿上厚衣，而在夏天到來之前先穿薄衣；不要等到飢餓或饑渴難耐的時候才開始飲食，且吃喝都不宜過度，認為吃得過多就會在胃中積聚，而喝得過多就會得痰癖（痰邪癖聚於胸肋之間所引起的病症）；既不可過度勞動，也不能過度安逸；流汗不宜過多；睡眠不宜過多；遠行不宜過多；不宜多吃生冷，也不宜迎風飲酒；冬天不宜過於溫暖，夏天也不宜過於貪涼；不可露天睡覺，更不宜裸圌露肩膀而眠；凡是不正常的天氣，如大寒、大熱、大風、大霧都不宜出門等。

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