微胖身材減肥法 5步驟檢驗瘦身成果
明知道自己的身材並不算胖,但她們都會用各種方法來折騰自己。只因為想要更完美的身材!微胖的朋友應該怎樣減肥才有效?看看這位妹紙給出的減肥方法,參考6個步驟,勢要把身上的肥肉都減掉!大家也可以用下面提到的6步驟來檢驗自己的瘦身成果,看看減肥不成功,究竟是哪裡出錯了。
第1步:評估我的習慣
一直聽說減肥更多的是關於飲食而不是鍛煉。這可能是針對部分朋友的體質,如果你想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少,基本上是很難保持身材。所以要先評估自己的體質,看看是否適合攝入碳水化合物。如米飯和麵食,哪個會更適合你的瘦身體質。
第2步:記錄進度
上班族平時忙於工作,很多事情以免會混亂掉。藉助手機上的記錄軟體,可以更好幫助我們了解正在減肥的進度。一頓飯有800卡路里的熱量嗎?我每天應該吃多少卡路里?碳水化合物應該有多少等等。
第3步:改變飲食
如果平時喜歡吃甜食,那就要狠下心來戒掉。改變現有的飲食原則,能完美的避開發福雷區。一頓飯可能不至於影響你的減肥計劃,但破戒了一頓飯,就會有兩頓飯,所以不能給自己有戒口。
第4步:出汗
出汗是運動減肥最有效的方法,去健身房或者去跑步,都能讓你大汗淋漓的事情,為什麼不做好來呢?
第5步:體重目標
每天記錄體重能讓你清楚自己的目標,遠離那些會讓你長肉肉的事情。可能你不知道,記錄體重可以及時修改減肥方法,避免一錯再錯。
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