男人過30要補腎，晚上用這姿勢你就是一夜十次郎，特別是第1種

男人腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些癥狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康但是因為很多因素都實現不了你的想法，生活中男人都想要自己晚上能做一個金槍不倒的真男人，但是有一個最直接的因素就是晚上睡覺的睡姿，睡姿能對男人腎臟的保護已經提升腎功能的活躍程度，現在小編給大家科普科普怎樣的睡姿是最佔優勢的！

俯卧

不少男性會問「趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!」事實上，男性趴著睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

所以今天給大家分享兩個方法，提高睡眠質量和睡眠速度。

1、還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。功效：仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

3.左側卧

男性採取左側卧，因心臟位於左側，容易導致壓迫心臟讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

4.右側卧

右側卧算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。這在生活中很多男性喜好的姿勢，以後還是不要這姿勢睡覺！

5.超人披風式

這種姿勢雖然容易擦槍走火，但你不能否認，被抱的女友就像披了一件超人風衣，極具安全感。也難怪這種睡姿是眾多女性首選。男生也會習慣這種體位，但是對身體不是很好！

俯卧不好、側卧也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處，也是對腎臟最好的睡姿。

腎臟是否健康和精氣有很大的關聯，所以說要想更好的維護腎臟健康，保證腎精充足是相當重要的。

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