哪些飲食方式讓人容易發胖？

吃不對容易發胖

不管你處於哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統計數字顯示：15歲以前，有15%的人發胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫學專家認為，肥胖有兩個最主要的原因：一是遺傳因素，二是人體攝入的能量遠遠超過了支出的能量，也就是我們吃得太多，而自身代謝和運動所消耗的能量又太少。

肥胖既然和「吃」有著很大的關係，我們不妨來看看，究竟是哪些飲食方式讓人容易發胖？

吃進過量蛋白質

許多人覺得，肉、蛋等含蛋白質豐富的食物「有營養」，吃得越多越好。其實，過量蛋白質也會產生過剩的能量，而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪，容易讓人發胖。

餅乾、零食等加工食品吃得多

吃零食等於吃能量，尤其是餅乾等精細加工的食品。哪怕是粗糧餅乾，製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且「去粗取精」使得這些食物中纖維素的含量減少，再加上口感好，人們更容易食用過量而導致肥胖。

吃油太多

1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產生9千卡熱量。不管是植物油還是動物油，脂肪都是它們的主要成分，尤其動物油中的飽和脂肪，更是減肥的大忌。

喝酒太多

酒是高能量飲料，1克酒精能產生7千卡能量，僅次於脂肪。一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。啤酒的酒精度雖然只有3%左右，但其含糖量達到11%，而且由於飲用量非常大，很容易造成攝入能量過多。多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。

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